Para tener una vida saludable, desde el punto de vista físico y mental, el ejercicio es fundamental tanto para prevenir enfermedades como para mejorar su evolución una vez han aparecido. En este contexto y con el objetivo de favorecer su práctica, el Hospital Universitario General de Villalba ha incluido la prescripción de ejercicio físico para contribuir a mejorar la calidad de vida y bienestar de la población.
Para ello, especialistas de diferentes áreas han elaborado una serie de consejos enfocados en distintos perfiles de pacientes, como son el paciente mayor, personas con enfermedad cardiovascular o con patologías del aparato locomotor. De este modo, les enseñarán a hacer ejercicio de manera saludable.
“El deporte, bien hecho y bien entendido, es una de las mejores herramientas que tenemos, ya que tiene un impacto positivo prácticamente en todos los órganos del cuerpo”
“El deporte, bien hecho y bien entendido, es una de las mejores herramientas que tenemos, ya que tiene un impacto positivo prácticamente en todos los órganos del cuerpo”, indica el Dr. Gonzalo Guzzo, jefe asociado del Servicio de Cardiología del hospital villalbino y uno de los promotores de esta iniciativa. Por ejemplo, el ejercicio retrasa la aparición del alzhéimer o del párkinson, mejora la capacidad cognitiva y del aparato locomotor y disminuye algunos tipos de cáncer.
“Se ha comprobado que la práctica de ejercicio físico puede llegar a reducir el índice de mortalidad en torno a un 20 o 25 por ciento, especialmente en aquellos individuos que están mejor entrenados”, añade. En concreto, para los pacientes con enfermedad cardiovascular, el General de Villalba tiene protocolizada la prescripción de ejercicio físico, debido a que reduce las posibilidades de sufrir una cardiopatía.
“Sin embargo, buscamos hacerlo extensivo a otras personas que tienen un mejor cuadro médico y seguir promoviendo su práctica en general, haciendo énfasis en que, probablemente, el ejercicio bien hecho tiene la misma efectividad, o incluso más, que alguna pastilla de las que recetamos”.
En lo relativo a cómo debe practicarse el ejercicio físico, el jefe asociado del Servicio de Cardiología indica que siempre recomiendan como base el ejercicio aeróbico cardiovascular sano, como caminar, nadar o trotar, durante unos 30 o 40 minutos, y siempre a un ritmo asumible en cada caso. “El ‘truco’ para saber si nos estamos pasando de intensidad es poder hablar mientras lo haces”, concreta, insistiendo en que “no interesa llegar al límite máximo de ese ejercicio porque no es bueno”. En este sentido, recomienda combinar el aeróbico con ejercicio de fuerza para ganar musculatura, y a una intensidad adecuada, pero siempre con moderación para que no suponga estrés para el organismo.
"En general, la actividad física es buenísima y hay que promoverla tanto como la dieta mediterránea"
Por otro lado, en lo que respecta a personas con más de 60 años, el cardiólogo aconseja realizar en primer lugar un chequeo que permita evaluar el estado físico del que parte el paciente, y comprobar si hay factores de riesgo. “Es fundamental que las personas de este grupo poblacional no dejen de moverse, ya que la mayor parte de los problemas atendidos en consulta derivan de la impotencia funcional que se va desarrollando a ciertas edades con el paso del tiempo”. Para estas personas es recomendable un ejercicio constante y moderado. Además, si se comienza de cero, hay que recordar que tienen más riesgos que quienes ya están entrenados, por lo que la práctica del ejercicio debe ser progresiva.
Finalmente, en aquellos casos en los que un paciente quiere hacer un ejercicio más vigoroso, el Dr. Guzzo recomienda hacer un electrocardiograma o una prueba de esfuerzo, además de confirmar si sufre alguna molestia o tiene antecedentes personales o familiares alarmantes.
“En general, la actividad física es buenísima y hay que promoverla tanto como la dieta mediterránea. Esto nos va a hacer tener muchas menos enfermedades y que, en el futuro, no nos enfrentemos a muchos de los problemas que atendemos en los hospitales actualmente”, concluye.