Con motivo de esta segunda ola de calor del verano, la Cruz Roja lanza #CombateElCalor, una campaña que trata de sensibilizar y prevenir los efectos adversos que provocan las altas temperaturas, mediante recomendaciones para mantener fresca la vivienda o recordatorios de autoprotección ante olas de calor.
Las personas que corren mayor riesgo de verse afectadas por el calor son los más pequeños, los más mayores, los pacientes con afecciones crónicas de salud, los trabajadores al aire libre y las personas que viven aisladas.
Entre las recomendaciones que aporta la Cruz Roja se encuentran:
Mantener el cuerpo fresco e hidratado:
- Beber agua regularmente, evitando las bebidas azucaradas, alcohólicas o con cafeína.
- Hacer comidas ligeras (ensaladas, frutas, verduras, gazpachos), que ayuden a reponer las sales perdidas por el sudor.
Vestir o usar:
- Ropa ligera, de colores claros y que transpire.
- Sombreros y gorras que cubran la cabeza, cara, orejas, sienes...
- Calzado fresco, cómodo y que transpire.
- Gafas de sol adecuadas (protección 100% frente a rayos ultravioletas y radiación azul visible).
Al salir
- Centralizar las actividades en el exterior durante las primeras o últimas horas del día, al atardecer.
- Evitar salir y realizar actividades extenuantes durante el momento más caluroso del día.
- Si tienes que permanecer en exteriores:
- Permanecer a la sombra o lejos del calor;
- Aplicar protección solar adecuada a tu piel (incluyendo labial) previo a la exposición (30 minutos antes de salir de casa) y renuévala regularmente;
- Beber agua regularmente
De viaje
- No dejar a niñas, niños, personas mayores ni animales en vehículos estacionados.
- Viajar con el aire acondicionado o abriendo las ventanas.
- Tener cuidado con los cambios bruscos de temperatura que se producen al entrar o salir del coche.
- Hidratarse abundantemente durante el viaje.
CONSEJOS PARA EL ENTORNO LABORAL
El calor también puede tener un impacto negativo en los negocios. Es crucial asegurarse de que los empresarios y los empleados se mantienen seguros durante esta ola de calor.
- Ajustar las horas de trabajo para que las personas pasen menos tiempo al aire libre durante las horas más calurosas del día.
- Asegurarse de que el personal tiene acceso a agua potable en todo momento.
- Ser flexible con los horarios de trabajo, ya que el transporte público puede verse afectado por el calor.
- Promover que el personal use ropa liviana, holgada y de colores claros para mantenerse frescos. Considerar flexibilizar los requisitos de usar trajes y corbatas.
- Proporcionar descansos frecuentes y ventilación adecuada a las personas mayores, a las mujeres embarazadas, a las personas con problemas crónicos de salud y a otras personas vulnerables.
- Asegurarse de que se mantienen frescas las oficinas, las tiendas y todos los demás espacios de trabajo.
Consejos para mantener el hogar más fresco:
- Ventilar la casa por la noche, si la temperatura exterior es más fresca que la interior
- Durante los momentos del día en que la temperatura exterior es superior a la interior, mantener ventanas cerradas, y utilizar cortinas y persianas para evitar la mayor cantidad de sol directo en el interior de la vivienda.
- Evitar la elaboración de comidas copiosas y de largo periodo de cocinado.
- Apagar la mayor parte de dispositivos electrónicos posible.