La meditación o el camino para mejorar la salud mental

Lorena Aguirre Lavín | Madrid

La meditación es una práctica milenaria que, hoy en día,se recomienda en muchas terapias psicológicas con el objetivo de "calmar la mente" y poner solución a muchos problemas de ansiedad o estrés, causados la mayoría de las veces por el actual ritmo de vida.

"La meditación es poner atención a diferentes aspectos con lo que puedes generar emociones positivas", señala el director de Escuela de Meditación, Juan Manzanera, a ConSalud.es, al tiempo que precisa que, de este modo, se consigue mejorar la salud mental del individuo. "Cuando llevas mucho tiempo prestando atención a algo te calmas", apostilla.

Y es que este experto asegura que ya se han encontrado beneficios a la hora de tratar el estrés. "Está estudiado que el estrés tiene mucho que ver con las interpretaciones del mundo. Su práctica ayuda a valorar la situación de manera más equilibrada y reducirlo. También nos da la posibilidad de tolerar con mas serenidad los momentos más difíciles de la vida", argumenta.

Y, en este punto, pone como ejemplo el caso de una persona que está herida porque otra le ha hecho daño y experimenta sentimientos de ira o enfado. Entonces es cuando entra en escena la meditación, "con lo que se consigue manejar esas emociones y superarlas".

Manzanera añade que esta práctica es buena, incluso, para enfermedades como el cáncer. Sobre este último punto, precisa que los afectados sobrellevan mejor el proceso de quimioterapia. "Muchos estudios revelan que las emociones positivas tienen beneficios y la meditación ayuda a su desarrollo", apunta.

Por otro lado, este experto desmitifica algunas creencias que existen sobre la meditación. "No se trata de dejar la mente en blanco. Es una distorsión, una equivocación", precisa. Se trata, aclara, de enfocar la mente "en algo que produzca serenidad, como la respiración".

SENTARSE COMODAMENTE

Los consejos que da este experto a debutantes en la meditación son sentarse cómodamente "y ser capaces sin distraerse de observar el cuerpo y la respiración". Es decir, estar como 10 minutos sintiendo las sensaciones corporales y "tratando de olvidar cualquier pensamiento o frustración", añade.

Después de mucho entrenamiento, se puede comenzar a practicar otro tipo de meditación para potenciar cualidades como el amor, la capacidad de compasión o el desarrollo personal.

En general, la gente que se inicia en este tipo de práctica tiene conocimiento de su existencia por un libro o una persona cercana. Con todo, este experto descarta que, por la crisis económica, este aumentando el número de personas que comiencen a realizar meditación.Cuando, "en realidad, ayudaría mucho a la gente que tiene ansiedad o algún tipo de preocupación", concluye.


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