Nuria Morillo Romero | Madrid
La insolación ocurre cuando el cuerpo no puede autorregular la temperatura corporal, y ésta empieza a elevarserápidamente hasta los 41ºC. El mecanismo que produce el sudor en ese momento falla, y como consecuencia no puede refrigerarse, así que la temperatura corporal asciende bruscamente.
Cómo saber que se sufre una insolación es una pregunta que a diario se formulan miles de personas. Los síntomas van desde Piel roja, caliente y seca, hasta una elevada temperatura corporal –por encima de 39,5º-, dolor de cabeza otaquicardia. En ocasiones menos frecuentes puede ir acompañado de espasmos musculares, mareos, confusión o incluso pérdida del conocimiento.
El agotamiento por calor es un grado más leve que la insolación pero produce unos síntomas muy parecidos tales como dolor de cabeza o fatiga. Sin embargo este problema se presenta acompañado además con cansancio, debilidad, palidez, sudor excesivo, vómitos o calambres musculares. Aunque sea un grado inferior al golpe de calor no se le debe quitar importancia, ya que también puede causar pérdida del conocimiento.
Para no llegar a éste punto la doctora Esther Redondo, coordinadora del Grupo de Trabajo de Actividades Preventivas, recomienda evitar las horas de sol, e incluso estar por la calle en las horas centrales del día. Si se sale a exteriores intentar caminar por la sombra y pararse con mucha frecuencia. Si se va a realizar ejercicio, debe hacerse a primera hora de la mañana o al final del día. Además recalca que no se debe permanecer mucho tiempo dentro de un coche sin aire acondicionado.
La experta afirma que lo más recomendable es vestir con ropa ligera de colores claros, amplia y de fibras naturales, y utilizar sobreros y gafas de sol. Los hábitos alimenticios también son esenciales para evitar una insolación, la doctora Redondo recomienda tomar comidas ligeras y refrescantes como gazpachos, ensaladas, verduras y frutas, y beber agua constantemente, aunque no se tenga sed.
La especialista asegura que hay otros daños relacionas con el calor, además de la insolación y el agotamiento, como los calambres musculares, por ejemplo. Los calambres se producen por la pérdida de sales minerales por un exceso de sudoración, suele afecta a piernas, brazos y los músculos del abdomen sobre todo.
Si se sufre insolación lo primero que se debe hacer es intentar bajar la temperatura corporal buscando una sombra o lugar fresco, o una ducha con agua fría. Es recomendable también tumbarse con los pies elevados, beber mucho líquido y controlar constantemente la temperatura. Si los grados no bajan hay que llamar a emergencias ya que puede producir secuelas permanentes o incluso la muerte.
Porque salud necesitamos todos… ConSalud.es
La insolación ocurre cuando el cuerpo no puede autorregular la temperatura corporal, y ésta empieza a elevarserápidamente hasta los 41ºC. El mecanismo que produce el sudor en ese momento falla, y como consecuencia no puede refrigerarse, así que la temperatura corporal asciende bruscamente.
Cómo saber que se sufre una insolación es una pregunta que a diario se formulan miles de personas. Los síntomas van desde Piel roja, caliente y seca, hasta una elevada temperatura corporal –por encima de 39,5º-, dolor de cabeza otaquicardia. En ocasiones menos frecuentes puede ir acompañado de espasmos musculares, mareos, confusión o incluso pérdida del conocimiento.
El agotamiento por calor es un grado más leve que la insolación pero produce unos síntomas muy parecidos tales como dolor de cabeza o fatiga. Sin embargo este problema se presenta acompañado además con cansancio, debilidad, palidez, sudor excesivo, vómitos o calambres musculares. Aunque sea un grado inferior al golpe de calor no se le debe quitar importancia, ya que también puede causar pérdida del conocimiento.
Para no llegar a éste punto la doctora Esther Redondo, coordinadora del Grupo de Trabajo de Actividades Preventivas, recomienda evitar las horas de sol, e incluso estar por la calle en las horas centrales del día. Si se sale a exteriores intentar caminar por la sombra y pararse con mucha frecuencia. Si se va a realizar ejercicio, debe hacerse a primera hora de la mañana o al final del día. Además recalca que no se debe permanecer mucho tiempo dentro de un coche sin aire acondicionado.
La experta afirma que lo más recomendable es vestir con ropa ligera de colores claros, amplia y de fibras naturales, y utilizar sobreros y gafas de sol. Los hábitos alimenticios también son esenciales para evitar una insolación, la doctora Redondo recomienda tomar comidas ligeras y refrescantes como gazpachos, ensaladas, verduras y frutas, y beber agua constantemente, aunque no se tenga sed.
La especialista asegura que hay otros daños relacionas con el calor, además de la insolación y el agotamiento, como los calambres musculares, por ejemplo. Los calambres se producen por la pérdida de sales minerales por un exceso de sudoración, suele afecta a piernas, brazos y los músculos del abdomen sobre todo.
Si se sufre insolación lo primero que se debe hacer es intentar bajar la temperatura corporal buscando una sombra o lugar fresco, o una ducha con agua fría. Es recomendable también tumbarse con los pies elevados, beber mucho líquido y controlar constantemente la temperatura. Si los grados no bajan hay que llamar a emergencias ya que puede producir secuelas permanentes o incluso la muerte.
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