El agua está recomendada en todas las dietas adelgazantes por su poder saciante

Nuria Morillo Romero | Redacción

En las dietas diarias se cometen varios errores que pueden llevar a las personas a padecer sobrepeso, para evitarlo uno de los pasos más efectivos es sustituir dos de los errores más comunes como son las bebidas azucaradas y las alcohólicas, por agua mineral natural.

El sobrepeso es un exceso leve de grasa que no siempre conlleva alteraciones para la salud pero que puede predisponer a contraer enfermedades. Un 40% de la población española tiene un peso superior al deseable.

Una forma práctica de saber si se tiene sobrepeso es realizando una regla matemática para conocer el índice de masa corporal. Si dividimos el peso entre la altura, el resultado es el índice de masa corporal (IMC), y si este resultado se encuentra entre 25 y 29,9 es señal de sobrepeso. Aunque el problema de sobrepeso no se puede basar sólo en el IMC, hay también otros parámetros que deben tenerse en cuenta.

Una dieta inadecuada asociada al sedentarismo es la causa principal del sobrepeso. Actualmente, el estilo de vida no favorece el equilibrio en la dieta. Las bebidas azucaradas, cuando se beben a diario y en exceso, pueden influir en el peso. Tanto es así que muchos países están planteando poner tasas a este tipo de líquidos. Con respecto a las bebidas alcohólicas, hay que tener en cuenta que, además de alcohol, aportan calorías, cuanto más graduación.

El agua en la dieta es un elemento que no aporta grasa se tome cuando se tome, con lo cual no engorda y ayuda a mantener los niveles de grasa corporal. Los alimentos que aportan menos calorías son los que contienen más agua, tales como frutas y verduras, que deben estar recogidos en abundancia en una dieta sana.

Sin embargo hay que recordar que no adelgaza por sí sola. Es la bebida que se recomienda en cualquier dieta de adelgazamiento porque es la única que no aporta calorías, pero no porque adelgace. Muchos estudios relacionan una mayor ingesta de agua con una mayor pérdida de peso por su poder saciante.

En las dietas adelgazantes se recomienda beber abundante agua, porque para bajar de peso aumenta el catabolismo del cuerpo y se eliminan más sustancias y el agua ayuda al riñón a eliminarlas.

El agua mineral natural aporta mineral que nuestro cuerpo necesita y que no produce por sí solo, sin aportar calorías. El 80% de las que encontramos en el mercado con de mineralización débil, lo que significa que contienen entre 50 y 500 mg/l de minerales, además este tipo de agua es recomendable para todas las dietas.


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