Las personas mayores y los niños son dos de los grupos de la población que pueden verse más afectados por el cambio hora que se efectuará el próximo domingo, 30 de octubre. Según afirma el doctor Gonzalo Pin, jefe de Pediatría y coordinador de la Unidad del Sueño del Hospital Quirónsalud Valencia, "las consecuencias son transitorias y leves en la población sana" y nuestro organismo "solo necesitará 3 o 4 días para acoplarse a este nuevo horario, aunque son las personas mayores y los niños los que podrían verse más afectados".
Entre estos efectos, se encuentra "la falta de sueño o el no disfrutar de un sueño decalidad que puede llegar a tener consecuencias muy negativas en nuestra salud".
"Una buena calidad del sueño nos permite controlar nuestro humor, nuestros impulsos y nuestra capacidad de concentración, también, hay estadísticas que afirman que los accidentes laborales y de tráfico se incrementan los días posteriores a los cambios horarios"
Pin aconseja como medidas principales durante los días previos al cambio de hora adelantar nuestros horarios de comidas y cenas una media hora, reducir el consumo de café y bebidas energéticas, evitar las siestas o realizarlas más cortas y realizar ejercicio siempre a primera hora de la mañana. "Una buena calidad del sueño nos permite controlar nuestro humor, nuestros impulsos y nuestra capacidad de concentración, también hay estadísticas que afirman que los accidentes laborales y de tráfico se incrementan los días posteriores a los cambios horarios", afirma el doctor Pin.
El doctor Gonzalo Pin ha formado parte del Comité de Expertos que ha presentado ante la Comisión Europea un plan para eliminar los cambios horarios y establecer las zonas horarias naturales de los diferentes países. Esta comisión ya presentó su plan en el 2018 pero se vio paralizado por la pandemia. Así, explica que el caso de España es especial, ya que su zona horaria recomendada no se corresponde con la estándar al estar igualada desde 1940 a la hora centroeuropea que no se encuentra en nuestro mismo huso horario. Por tanto, en una segunda fase habría que retroceder por última vez en otoño la hora, dejando atrás el UTC+1 que nos acompaña durante todo el invierno y ajustándonos al UTC+0, que es el que corresponde a nuestra situación geográfica.