La Organización Mundial de la Salud (OMS), considera la depresión como una de las principales causas de discapacidad a nivel mundial, impactando en personas de todas las edades y condiciones sociales. Afecta a 280 millones de personas aproximadamente, lo que representa cerca del 5% del total de los adultos.
Profesionales de la salud mental destacan la importancia de abordar esta enfermedad desde una perspectiva integral. “La depresión no es simplemente tristeza o desánimo ocasional, es un trastorno complejo que puede interferir en la capacidad de las personas para llevar a cabo actividades diarias, mantener relaciones personales y disfrutar de la vida. Sus causas incluyen diversos factores biológicos, psicológicos y sociales. Entre las más comunes se encuentran los desequilibrios químicos en el cerebro, la predisposición genética, el estrés crónico, las experiencias traumáticas y los problemas de salud física”, explica Belinda Manzano Balsera, psiquiatra del Hospital Universitario Sanitas La Moraleja.
La detección temprana puede marcar la diferencia en el pronóstico y la calidad de vida de quienes la padecen
Sus síntomas son tristeza persistente, pérdida de interés o placer en actividades, cambios en el apetito y el sueño, fatiga constante, dificultades de concentración, sentimientos de inutilidad o culpa y pensamientos recurrentes de muerte o suicidio. Al presentar algunos de estos síntomas, es clave acudir a un profesional, puesto que la detección temprana puede marcar la diferencia en el pronóstico y la calidad de vida de quienes la padecen.
La psicoterapia, especialmente las terapia cognitivo-conductual (TCC), es altamente efectiva para identificar y modificar patrones de pensamiento negativo. La mayoría de veces se combina con tratamientos farmacológicos bajo supervisión psiquiátrica, como los antidepresivos, que ayudan a regular los niveles de neurotransmisores en el cerebro. Además, intervenciones como la terapia interpersonal, la terapia basada en la atención plena y la activación conductual suelen mostrar resultados.
“El ritmo de vida actual y acelerado también contribuye a la prevalencia de la depresión. La sobrecarga laboral, la desconexión social y el uso excesivo de la tecnología afectan la salud emocional de muchas personas. Además, el estrés crónico relacionado con el trabajo, la presión por cumplir expectativas y la falta de tiempo para actividades recreativas son factores de riesgo a los que debemos prestar atención”, añade por su parte Jorge Buenvida Camarero, psicóloga de Blua de Sanitas.
“Las actividades sociales, el ejercicio moderado y el fortalecimiento de redes familiares y comunitarias pueden mitigar significativamente el riesgo de depresión en esta etapa de la vida”
Por otro lado, las personas mayores se enfrentan a desafíos adicionales, como son la soledad, las enfermedades crónicas y la pérdida de seres queridos hacen que este grupo poblacional sea especialmente vulnerable a esta enfermedad. “Las actividades sociales, el ejercicio moderado y el fortalecimiento de redes familiares y comunitarias pueden mitigar significativamente el riesgo de depresión en esta etapa de la vida”, explica Miryam Piqueras, directora de Gobierno Clínico de Sanitas Mayores.
Ante esto, es esencial promover un estilo de vida emocionalmente saludable para prevenir posibles problemas asociados a la depresión. Algunas estrategias incluyen: practicar ejercicio físico regularmente, mantener una dieta equilibrada, fomentar la neuroplasticidad, como por ejemplo tocando un instrumento o estudiar un idioma, por otro lado, establecer una rutina de sueño saludable, incorporar técnicas de regulación emocional como la meditación, también es importante fortalecer el apoyo social, limitar el uso de tecnología, y para finalizar, acceder a revisiones periódicas de salud mental.