En estos momentos de cuarentena es muy importante mantener en la medida de lo posible la actividad física. Sobre todo, en aquellos pacientes con patologías crónicas (hipertensión, diabetes, obesidad, bronquitis crónica, etc.) para disminuir la aparición de un evento cardiovascular y evitar la pérdida de masa muscular.
Por ello, y porque mantenerse activo tiene beneficios tanto a nivel físico como mental, el Colegio de Médicos de Zaragoza con la ayuda de la Sociedad Española de Médicos de Atención Primaria de Aragón (Semergen Aragón)ha editado una guía con recomendaciones para que los pacientes crónicos con prescripción de hacer ejercicio lo puedan seguir haciendo en casa de forma muy sencilla.
En esta guía se han diseñado dos rutinas de ejercicios que se pueden realizar durante 30 segundos y descansar un minuto, repitiendo tres veces
En esta guía se han diseñado dos rutinas en las que se explican cómo hacer ejercicios de flexibilidad y estiramientos de tronco y de todas las articulaciones. Todos estos ejercicios se pueden realizar durante 30 segundos seguidos, posteriormente descansar un minuto y repetirlo de nuevo hasta en tres ocasiones.
Asimismo, en caso de tener en casa una cinta de correr, elíptica, bicicleta estática o pedalinas, se recomienda usar durante 30-60 minutos una vez al día. Si no se dispone de ello, se puede pasear también durante el mismo periodo, por ejemplo, por el pasillo de casa.
Esta guía además se va a hacer llegar a los médicos de Atención Primaria, a través de las vocalías de Atención Primaria del COMZ, para facilitarles en la medida de lo posible el trabajo y les sirva así de apoyo en la atención de sus pacientes con patologías crónicas.