El Colegio Oficial de Podólogos de Galicia (COPOGA) advierte que el frío y los excesos en la ingesta de comida y bebidas alcohólicas propios de las Navidades pueden afectar a la salud de los pies, una estructura anatómica del cuerpo “olvidada y descuidada por muchas personas y compuesta por 26 huesos, 33 articulaciones, 19 músculos, numerosos vasos sanguíneos y nervios y más de 100 tendones que permiten realizar sus seis movimientos fundamentales: flexión, extensión, aducción, abducción, pronación y supinación".
En concreto, los podólogos del Colegio han señalado que, en el caso de personas con un ácido úrico elevado, el consumo de carnes rojas, mariscos y dulces puede predisponerlas a padecer ataques de gota, una forma de artritis que provoca un dolor agudo, con mayor incidencia en la articulación metatarsofalángica del dedo gordo del pie.
“Una dieta equilibrada y un consumo moderado de alcohol es esencial para una buena salud en general y de los pies en particular” Ana Requeijo
En cuanto al abuso de alcohol, el Colegio señala que las afecciones más comunes son la hinchazón de los pies por la retención de líquidos, la debilidad muscular que afecta a las fibras nerviosas o las manchas rojizas en los pies, entre otras, que denotan que el hígado puede haberse visto afectado al no eliminar bien las toxinas, no absorber los nutrientes y no metabolizar las grasas.
“Una dieta equilibrada y un consumo moderado de alcohol es esencial para una buena salud en general y de los pies en particular” –afirma la presidenta del Colegio, Ana Requeijo–. Además, destaca la importancia de acudir a un podólogo en caso de detectar cualquier anomalía en los pies, para que pueda analizar las causas y aplicar el tratamiento específico más adecuado, con el objetivo de evitar consecuencias mayores que pueden afectar a la movilidad y estabilidad de la persona.
Además, no proteger adecuadamente los pies del frío puede causar dermatitis, eccemas o dolorosos sabañones. Para evitar estos problemas que dificultan una óptima circulación sanguínea y los excesos habituales en Navidad, el Colegio recomienda llevar una dieta equilibrada (compensando con una dieta liviana los días que no haya celebraciones), utilizar un calzado que mantenga la temperatura del pie, que dé estabilidad al caminar y esté compuesto de materiales naturales y flexibles que se adapten al pie y permitan su movimiento natural ya que con el frío, la piel está más sensible y es más susceptible de sufrir heridas. También recuerda que es importante comprobar que la suela sea antideslizante para evitar caídas.
“Andar sobre tacones altos desplaza el cuerpo hacia delante y obliga a los dedos y al antepié a soportar todo el peso, provocando dolor y daño en estas extremidades”
Otro de los grandes quebraderos para los pies son los tacones. El Colegio de Podólogos de Galicia recuerda los peligros del abuso de los tacones en las fiestas navideñas, especialmente en la celebración de Nochevieja/ Fin de Año. Indica que no se debe abusar de los tacones de aguja, que pueden causar dolor por la estrechez de la horma y su altura. “Andar sobre tacones altos desplaza el cuerpo hacia delante y obliga a los dedos y al antepié a soportar todo el peso, provocando dolor y daño en estas extremidades. Lo ideal es que los zapatos de tacón tengan una altura como máximo de 4 centímetros y que sea ancho o de cuña, ya que los tacones de aguja son los más perjudiciales" –indica Requeijo–.
Los podólogos recuerdan que los tacones altos pueden provocar molestias leves o severas en los pies como hinchazón, callos, durezas, problemas en los huesos como los juanetes o dedos en garra e incluso dolor de espalda o daños en el talón de Aquiles. Así, el Colegio aconseja realizar ejercicios de relajación del pie con una pelota para descomprimir la fascia plantar y aliviar la presión y actividad física aprovechando una época en las que muchas personas dispondrán de días libres.