El ‘Blue Monday’ se celebra cada año el tercer lunes de enero y ha sido catalogado como el día más triste del año. La combinación de factores como el clima frío, los propósitos de año nuevo incumplidos y la presión financiera tras las fiestas lo han convertido en un fenómeno social asociado con una caída del estado de ánimo general. Sin embargo, más allá del mito publicitario que rodea este día, es una oportunidad para reflexionar sobre la tristeza, una emoción que, aunque incómoda, cumple un propósito esencial en nuestro bienestar emocional.
En este contexto, el Servicio de Psiquiatría del Hospital 12 de Octubre ha compartido un vídeo en el que explica cómo abordar esta situación. "La tristeza es esa emoción incómoda que muchas veces queremos eliminar o quitarnos de encima, pero como cualquier otra emoción, es útil y tiene su función", señala la psicóloga clínica Irene Rodrigo. Se trata de una emoción con un componente informativo fundamental.
"Nos habla de cosas que nos pueden estar pasando o doliendo, como una pérdida o un cambio que nos cuesta afrontar. Nos permite reflexionar, descubrir qué está sucediendo y evaluar si debemos realizar cambios en nuestra vida que nos ayuden a mejorar". En ocasiones, también es simplemente una etapa que debemos transitar, aprendiendo a convivir con ella.
"La tristeza es esa emoción incómoda que muchas veces queremos eliminar o quitarnos de encima, pero como cualquier otra emoción, es útil y tiene su función"
ESTRATEGIAS PARA ENFRENTAR LA TRISTEZA
Cuando la tristeza aparece de manera natural y temporal, hay formas de sobrellevarla de manera saludable. Desde el Hospital 12 de Octubre recomiendan actividades relajadas y conectadas con el bienestar personal. "Conectar con nuestro entorno, escuchar música, realizar actividades tranquilas o practicar técnicas de relajación son estrategias que nos ayudan a convivir con una tristeza no patológica". Estas actividades permiten que la emoción sea procesada sin interferir en el día a día.
Sin embargo, también advierten sobre la importancia de reconocer cuándo la tristeza ha evolucionado hacia algo más serio, como la depresión. "Si la tristeza perdura, se cronifica o llega a un punto en el que afecta nuestra funcionalidad diaria, es esencial buscar la ayuda de un especialista".
Entender que la tristeza no es una enemiga sino una señal de alerta puede ayudarnos a aceptar nuestras emociones, mejorar nuestro bienestar y, si es necesario, pedir ayuda profesional para afrontar situaciones más complejas. En un día como el ‘Blue Monday’, vale la pena recordar que cada emoción tiene su lugar y su propósito.