La menopausia, entendida desde el punto de vista médico, es ese momento que marca el final de los ciclos menstruales. Aunque puede producirse entre los 40 y 50 años, la edad promedio suele ser a partir de los 50. Desde el punto de vista de la sociedad, se trata de una etapa en la vida de la mujer en la que aparecen los sofocos, los sudores nocturnos o los latidos cardiacos fuertes. Sin embargo, va mucho más allá de todo eso: se trata de cambios que pueden llegar a afectar a la vida personal y profesional de las mujeres.
Con el objetivo de visibilizar esta etapa de la vida sexual y reproductiva de la mujer, cada 18 de octubre se celebra el Día Mundial del Climaterio y la Menopausia. Una etapa que también visibiliza la farmacéutica especializada en dermofarmacia y nutricosmética, Marta Masi, a través de su cuenta en la red social Instagram (@martamasi5). A través de numerosas publicaciones, la experta aborda temas como los cambios en la piel o la repercusión de esta etapa en la salud física de las mujeres.
“Estudios recientes en Estados Unidos destacan la importancia de un enfoque integral para abordar estos síntomas, que incluye suplementos nutricionales, ejercicio y técnicas de manejo del estrés”
En concreto, Marta Masi tiene un vídeo explicativo de cómo comienza todo. A partir de los 40 años, más o menos, los niveles hormonales comienzan a fluctuar, pudiendo desencadenar síntomas como irregularidades en el ciclo menstrual, sofocos, cambios de humor y problemas para dormir. Cuando esto ocurre, hablamos de perimenopausia, la etapa de transición que precede a la menopausia.
Pero, ¿qué hacer ante esto? “Estudios recientes en Estados Unidos destacan la importancia de un enfoque integral para abordar estos síntomas, que incluye suplementos nutricionales, ejercicio y técnicas de manejo del estrés”, aclara la farmacéutica e influencer. Por otro lado, algunas investigaciones resaltan el papel fundamental de nutrientes como la vitamina D, el magnesio y los ácidos grasos omega-3 para mitigar los efectos de la perimenopausia, mejorando la salud ósea y cardiovascular.
De hecho, la salud ósea es una de las grandes perjudicadas durante la menopausia, convirtiendo a la osteoporosis en una de las mayores preocupaciones de las mujeres al llegar a esta etapa. “Puede llegar a afectar a una de cada cuatro mujeres”, señala la experta en otro vídeo, dedicado íntegramente a la osteoporosis”. En concreto, esto ocurre porque el descenso de estrógenos afecta directamente a la densidad mineral ósea, un indicador de la fortaleza de los huesos.
“A partir de la perimenopausia, debes cuidar tus huesos para que esta destrucción ósea no se acelere y termines con diagnóstico de osteopenia u osteoporosis”, advierte. Entonces, ¿qué podemos hacer para prevenir la osteoporosis? Marta Masi sugiere realizar ejercicios de fuerza, consumir proteínas y alimentos ricos en calcio y revisar los valores de vitamina D. Además, gracias a la prueba de densitometría, podemos medir la densidad mineral ósea.
“A partir de la perimenopausia, debes cuidar tus huesos para que esta destrucción ósea no se acelere y termines con diagnóstico de osteopenia u osteoporosis”
LA PIEL TAMBIÉN SUFRE LA MENOPAUSIA
“Os voy a contar por qué aumenta la preocupación por la piel durante la menopausia”, comienza en otro vídeo. Y es que, más allá de los problemas de salud, esta etapa también afecta al físico. En esta época, los cambios hormonales afectan a la elasticidad y tonicidad de la piel, provocando un aumento de la flacidez. Esto se debe también a la disminución de estrógenos que, a su vez, reduce la producción de colágeno y elastina, esenciales para mantener la firmeza cutánea.
Frente a esto, la influencer recomienda recurrir a cremas que hidraten y nutran en profundidad, además de utilizar exfoliantes dos veces a la semana y péptidos para la flacidez. “Tomar colágeno por vía oral y ácido hialurónico también ayuda”, concluye. Adoptando los consejos de Marta Masi, podemos lograr reducir las consecuencias de una etapa que afecta en gran medida a prácticamente todos los aspectos de la vida de las mujeres. Una etapa que se visibiliza gracias al 18 de octubre, pero con la que miles de mujeres conviven todos los días del año.