Las palpitaciones o episodios de taquicardia pueden generar inquietud en quienes los experimentan, aunque muchas veces se deben a causas benignas. Para aliviar estos síntomas en situaciones leves, existe una técnica sencilla y eficaz conocida como la maniobra de Valsalva. Este método ayuda a regular el ritmo cardiaco al ‘resetear’ el sistema eléctrico del corazón mediante un cambio en la presión torácica.
“La maniobra de Valsalva, además de ser fácil de realizar, puede disminuir rápidamente la frecuencia cardiaca en casos de palpitaciones”, explica el cardiólogo Aurelio Rojas (@doctorrojass) en su cuenta de Instagram. Esta técnica consiste en realizar un esfuerzo controlado de exhalación mientras se impide que el aire salga, provocando un ajuste en el sistema cardiovascular. Según el doctor, esta técnica es útil para muchas personas en episodios ocasionales.
“La maniobra de Valsalva, además de ser fácil de realizar, puede disminuir rápidamente la frecuencia cardiaca en casos de palpitaciones”
Realizar esta maniobra es sencillo:
- Busca una posición cómoda: siéntate o recuéstate.
- Llena los pulmones de aire. Toma una inhalación profunda.
- Cierra la boca y la nariz. Tapa la nariz con los dedos y asegúrate de no permitir la salida de aire.
- Haz presión. Intenta exhalar como si inflaras un globo bloqueado, contrayendo el abdomen con fuerza.
- Mantén la presión por 10-15 segundos. Es normal que sientas tensión o que te pongas algo rojo durante el proceso.
- Libera el aire. Exhala bruscamente todo el aire.
Puedes repetir este procedimiento varias veces, descansando unos minutos entre intentos, ya que los cambios de presión en el tórax podrían provocar mareos si se realizan en exceso.
Aunque esta técnica es efectiva en muchos casos, es fundamental prestar atención a los síntomas adicionales
¿CUÁNDO BUSCAR ATENCIÓN MÉDICA?
Aunque esta técnica es efectiva en muchos casos, es fundamental prestar atención a los síntomas adicionales. Si las palpitaciones no cesan o se acompañan de dolor en el pecho, dificultad respiratoria o mareo intenso, se debe acudir a un médico de inmediato. Estos signos podrían indicar una situación más grave que requiere atención profesional.
La maniobra de Valsalva puede ser una herramienta útil y segura para quienes experimentan episodios ocasionales de palpitaciones. Sin embargo, es importante recordar que no sustituye la consulta médica en casos de recurrencia o síntomas graves.