El concepto de salud ha evolucionado, en los últimos tiempos, más allá de la ausencia de enfermedad para convertirse en un equilibrio integral entre cuerpo y mente. Cada vez más personas buscan alternativas para mejorar su bienestar de manera proactiva, recurriendo a la medicina integrativa, la epigenética y la microbiota como claves para una vida más plena y saludable. Sin embargo, en un mundo donde el ritmo acelerado de la vida y las exigencias diarias pueden hacer que la salud pase a un segundo plano, cada vez son más necesarias las guías que nos ayudan a reconectar con lo que verdaderamente importa.
La prevención y el autocuidado se han convertido en pilares fundamentales para mantener un equilibrio físico y emocional, y es en este contexto donde nace ‘Salud Infinita’, un libro que busca transformar la forma en que entendemos el bienestar. Su autora, Inmaculada Vicente María, farmacéutica con 30 años de experiencia en el sector, ha dedicado su carrera a comprender por qué enfermamos y cómo algunas personas logran mantener una salud óptima mientras otras enfrentan dolencias crónicas.
"Escribí 'Salud infinita' porque siempre me ha apasionado el autocuidado y cómo podemos ser protagonistas de nuestra propia salud y bienestar"
A lo largo de su trayectoria, ha observado que la educación en salud se centra más en tratar enfermedades que en promover una vida saludable desde la raíz. Con esta premisa, surge su propósito de cambiar la perspectiva y ofrecer herramientas para que las personas se conviertan en protagonistas de su propio bienestar. "Escribí 'Salud infinita' porque siempre me ha apasionado el autocuidado y cómo podemos ser protagonistas de nuestra propia salud y bienestar”, explica para Influcare. Pero, ¿por dónde empezar?
¿CÓMO EMPEZAR CON EL AUTOCUIDADO?
"El primer paso para un autocuidado integral es tomar conciencia de la propia salud y bienestar, entendiendo que pequeñas acciones diarias marcan la diferencia”, explica la experta. Así, escuchar al cuerpo, adoptar hábitos sostenibles como una alimentación equilibrada, ejercicio regular y manejo del estrés, y priorizar el descanso son claves. “Todo empieza con la decisión de ponerse en primer lugar y hacer del autocuidado un estilo de vida”.
En su libro, la farmacéutica explora conceptos fundamentales para la salud y la longevidad. "La epigenética, la microbiota y el exposoma demuestran la importancia del autocuidado responsable, ya que revelan cómo nuestro entorno, hábitos y estilo de vida pueden modular la expresión de nuestros genes, equilibrar nuestra microbiota intestinal y minimizar la exposición a factores dañinos”. Al adoptar prácticas saludables, podemos influir activamente en estos procesos y favorecer una vida más larga y plena.
UN LIBRO, TRES BLOQUES DISTINTOS
El libro está estructurado en tres grandes bloques: autocuidado, salud y belleza. "Quería ofrecer un enfoque holístico del ser humano, pero abordar temas tan diversos requería una estructura clara y bien organizada. Al dividir el libro en autocuidado, salud y belleza, el lector puede comprender de manera integral cómo estos aspectos se interconectan y afectan su bienestar en todas las etapas de la vida".
Una etapa de la vida que no pasa desapercibida en el libro es, de hecho, la menopausia, “una etapa de cambios, ya que la disminución de estrógenos afecta nuestro equilibrio y bienestar”. La experta señala que, para afrontarla de la mejor manera, es clave adaptar nuestros hábitos y priorizar el autocuidado. Mantenerse activa con ejercicio regular, adoptar una alimentación equilibrada e incorporar prácticas de relajación y manejo del estrés “puede marcar una gran diferencia".
Respecto a la cosmética activa y la medicina estética, la autora subraya la importancia de un enfoque saludable. "La cosmética activa y la medicina estética pueden ser aliadas del bienestar integral cuando se enfocan en realzar la salud y la autoestima, en lugar de buscar una perfección irreal".
Finalmente, ofrece recomendaciones sobre dietas y suplementos. "Es importante abordar las dietas alcalinas y los suplementos con información basada en evidencia y bajo la guía de profesionales de la salud. Priorizar una alimentación equilibrada, rica en verduras, frutas y alimentos naturales, puede favorecer el equilibrio del organismo. La clave está en la moderación y en elegir opciones de calidad que realmente aporten beneficios".
"Es importante abordar las dietas alcalinas y los suplementos con información basada en evidencia y bajo la guía de profesionales de la salud"
Para aquellos que buscan una vida más consciente, propone pequeños cambios accesibles desde hoy mismo:
- Añade más alimentos naturales y reduce los ultraprocesados.
- Camina 30 minutos al día o sube escaleras en lugar del ascensor.
- Evita pantallas antes de dormir para mejorar tu descanso.
- Dedica 5 minutos diarios a respirar conscientemente o a meditar.
El mensaje final es claro: "el secreto está en la consistencia: pequeños pasos diarios generan grandes cambios en el tiempo".