El sueño infantil es una de las principales preocupaciones de los padres, especialmente de aquellos que se enfrentan a la paternidad por primera vez. De hecho, la falta de descanso no solo afecta a los más pequeños, sino que también repercute en el bienestar de toda la familia. A pesar de la gran cantidad de información disponible, aún existen muchos mitos y confusiones sobre las mejores prácticas para garantizar un sueño reparador en los bebés.
Por ello, Olga Sesé, la primera asesora del sueño infantil certificada en España, ha decidido compartir su conocimiento en su libro ‘Cómo dormir a tu bebé’. "La inspiración surgió al darme cuenta de que muchos padres, especialmente los primerizos, enfrentan dificultades al intentar que sus bebés duerman bien. La falta de sueño en los padres y los mitos sobre el sueñoinfantil pueden generar mucha frustración. Quise proporcionar una guía basada en la ciencia del sueño que ofreciera soluciones prácticas y fáciles de seguir", explica la experta para Influcare. Uno de los errores más comunes que cometen los padres primerizos, según la autora, es intentar establecer horarios de sueño muy rígidos sin considerar los ciclos naturales del bebé. "El exceso de expectativas o la falta de consistencia en las rutinas también es un factor común".
"El exceso de expectativas o la falta de consistencia en las rutinas también es un factor común"
En su libro, la experta también destaca la importancia de los ritmoscircadianos en el sueñoinfantil. "Los ritmos circadianos son los ciclos biológicos de 24 horas que regulan muchas funciones del cuerpo, incluido el sueño. Para los bebés, estos ritmos empiezan a establecerse a medida que maduran, y si se alinean con las señales naturales del día y la noche, los bebés pueden dormir más profundamente y con mayor regularidad", afirma la experta.
¿CÓMO SABER SI EXISTE UNN TRASTORNO DEL SUEÑO?
Distinguir entre un problema de sueño y un trastornodel sueño es otro de los puntos clave que aborda el libro. "Un problema de sueño es algo temporal o relacionado con el desarrollo, como cuando un bebé está aprendiendo a dormir solo. Un trastorno del sueño, por otro lado, implica patrones de sueño persistentes que pueden interferir con el bienestar general del bebé", advierte. Si los problemas persisten y afectan la salud del pequeño, recomienda consultar con un especialista.
Respecto a la importancia de las rutinas, Sesé enfatiza que proporcionan seguridad y ayudan a regular el reloj biológico del bebé. "Ejemplos de rutinas efectivas incluyen un baño relajante antes de dormir, una sesión de mimos o canciones suaves y la creación de un ambiente tranquilo y oscuro para dormir", sugiere.
Por otro lado, el llanto nocturno es otra de las preocupaciones frecuentes entre los padres. "El llantonocturno es normal en los bebés, pero es importante no caer en la ansiedad. Si el llanto persiste, asegurarse de que el bebé esté cómodo, alimentado y no tenga molestias físicas es esencial. En ningún caso aconsejo que los padres dejen llorando solos a sus bebés. Siempre trabajo desde un enfoque respetuoso", recalca.
EL SUEÑO, UN ASPECTO CON GRANDES DESAFÍOS
Uno de los principales desafíos que enfrentan los padres al intentar implementar nuevas rutinas de sueño es la inconsistencia. "Los padres a menudo sienten que el bebé necesita algo diferente cada noche, lo que puede generar incertidumbre. Además, el cansancio y las expectativas poco realistas pueden dificultar la adherencia a las rutinas", comenta Sesé.
"Cada bebé es diferente, y a veces se necesita tiempo y ajustes para encontrar lo que realmente funciona"
Para crear un ambiente propicio para el sueño, la autora recomienda reducir los estímulos estresantes y mantener la calma en el hogar. "Esto puede incluir la creación de un espacio de descanso tranquilo, mantener la habitación oscura y fresca, y evitar el uso de pantallas o ruidos molestos antes de dormir", explica. A aquellos padres que han probado varios métodos sin éxito, la experta les envía un mensaje de esperanza: "Cada bebé es diferente, y a veces se necesita tiempo y ajustes para encontrar lo que realmente funciona. Les diría que no se desanimen, que sigan probando métodos adaptados a las necesidades de su bebé y que busquen apoyo si lo necesitan. La perseverancia y la paciencia son claves".
Finalmente, sobre lo que espera que los lectores se lleven de su libro, Olga Sesé concluye: "espero que los padres se sientan empoderados con la información práctica y accesible que les brindo. Mi objetivo es que puedan establecer una rutina de sueño saludable para sus bebés y, a su vez, mejorar su propio bienestar, sabiendo que el sueño es una parte vital del desarrollo infantil".