Unsuelo pélvico débil puede provocar incontinencia urinaria de esfuerzo, que se produce cuando el movimiento o la actividad física (como toser, reír, estornudar, correr o levantar objetos pesados) ejerce presión (estrés) sobre la vejiga, y provoca pérdidas de orina. Este problema es sorprendentemente común, ya que afecta a una de cada tres mujeres durante su vida y hasta al 70% de las futuras y nuevas madres. Aunque tiene solución, solamente el 28% de las mujeres con incontinencia urinaria buscan ayuda médica y esperan hasta siete años en promedio después de notar los síntomas. Esto es debido en parte a que mucha gente cree que la incontinencia es una parte normal del envejecimiento.
En las mujeres, el suelo pélvico mantiene el útero, la vejiga, el intestino y otros órganos pélvicos en su lugar para que funcionen correctamente. Así, con el paso del tiempo, la debilidad del suelo pélvico puede traer como consecuencia lo que se denomina prolapso o descenso de los órganos pélvicos, lo cual puede estar a su vez asociado a incontinencia urinaria y fecal.
Si bien esta debilidad del suelo pélvico puede darse tanto en hombres como en mujeres, son las mujeres las que con más frecuencia se ven afectadas por ella. Durante el embarazo se dan numerosos cambios en el tejido del suelo pélvico producidos por el peso que debe soportar el mismo a lo largo de todo este período, y durante el parto la musculatura del suelo pélvico se ve doblemente afectada por el paso del bebé y el esfuerzo que la madre produce para empujar al pequeño.
La debilidad del suelo pélvico puede traer como consecuencia lo que se denomina prolapso o descenso de los órganos pélvicos, lo cual puede estar a su vez asociado a incontinencia urinaria y fecal
Es por ello que es de vital importancia ejercitar el suelo pélvico cuanto antes para poder prevenir posibles patologías relacionadas con esta zona de nuestro cuerpo.
BENEFICIOS DE EJERCITAR EL SUELO PÉLVICO PARA ALGUNAS MUJERES
-Ayuda a disminuir y controlar las pérdidas de orina. Fortalecer el suelo pélvico mediante ejercicios específicos (también conocidos como ejercicios de Kegel), además de cambios en el estilo de vida y forma física, ayudará a mejorar la fuerza y la estabilidad del núcleo y a controlar las pérdidas de orina.
-Mejora la vida sexual, especialmente la de las mujeres, que se ve afectada durante el embarazo por la debilitación de los músculos del suelo pélvico y causa que las mujeres no logren disfrutar completamente de sus relaciones sexuales. Fortalecer el suelo pélvico a través de ejercicios Kegel ayuda a mejorar la fortaleza muscular y mejora la circulación en la vagina, lo cual permite experimentar orgasmos más intensos.
-Ayuda a sostener la columna vertebral y, por lo tanto, a mejorar la postura. Una mala postura puede cambiar la posición del suelo pélvico y provocar el estiramiento o la tensión de los músculos que lo forman, y con ello una disminución de la fuerza muscular. Es por esto que la práctica de la elevación correcta durante la rehabilitación del suelo pélvico es de suma importancia.
-Ayudan a controlar la vejiga durante el embarazo, aceleran la recuperación posparto y reducen el riesgo de prolapso.