Quedarse embarazada es el sueño de muchas mujeres, sin embargo no siempre es tan sencillo como nos podemos imaginar. Muchas veces, cuesta más trabajo de lo normal y es en esas situaciones en las que la alimentación, el cuerpo de la mujer e incluso la genética tienen un papel fundamental.
Si quieres tener la maxima fecundidad posible, desdeMayo Clinic recomiendan adoptar una serie de hábitos saludables que ayudarán a la hora de quedarte embarazada:
- No fumes. El tabaco tiene varios efectos negativos en la fertilidad, por lo que pueden afectar de manera negativa a la hora de ayudarte a quedarte en estado de embriaguez
- No bebas demasiado alcohol. El consumo excesivo de alcohol puede causar disminución de la fertilidad
- Reduce la cafeína. Las investigaciones sugieren que la fertilidad no se ve afectada por el consumo de cafeína de menos de 200 miligramos al día
- No hagas demasiado ejercicio agotador. El ejercicio intenso y agotador de más de cinco horas a la semana se asocia con una disminución de la ovulación.
¿Y CÓMO AUMENTAR LA FECUNDIDAD?
Ten relaciones sexuales con regularidad. Las tasas más altas de embarazo se dan en parejas que tienen relaciones sexuales todos los días o día de por medio.
Ten relaciones sexuales cerca del momento de la ovulación. Si tener relaciones sexuales todos los días no es posible, o no lo disfrutas, ten relaciones sexuales cada 2 o 3 días por semana, y comienza apenas después del final de tu período. Esto puede ayudar a garantizar que tengas relaciones sexuales en tus días más fértiles.
Mantén un peso normal. Las mujeres con sobrepeso y bajo peso presentan mayor riesgo de sufrir trastornos de la ovulación.