El dolor de espalda varía de una persona a otra,pero sin embargo es cada vez más frecuente en hombres y mujeres. Su gravedad puede ser leve y de corto tiempo o por el contrario que se extienda a largo plazo.
Uno de los dolores más comunes es el de lumbalgia. Y es que a medida que envejecemos el desgaste de la columna vertebral es inevitable y por eso es imposible prevenir todos los dolores. Sin embargo, si se pueden adoptar una serie de acciones que puedes ayudar a reducirlo.
Desde la American Academy of Orthopaedic Surgeons (AAOS), explican que el primer paso para reducir o prevenir este dolor es adoptar un estilo de vida saludable. Para ello, recomiendan tomar medidas como:
- Hacer ejercicio. Algunos de los más recomendables para el dolor lumbar son la natación o el caminar.
- Mantener una alimentación saludable. Basada en el consumo de verduras, frutas y legumbres. Evitar el consumo de alimentos ricos en grasa.
- No fumar
- Mantener una postura corporal adecuada. Una buena postura es importante para evitar problemas lumbares. Cómo se para, sienta y levanta cosas tiene un efecto grande en la salud de su columna
- En el caso de ser una persona con problemas de peso u obesidad, intentar bajar de peso