¿Todavía no conoces la ''calistenia''? Se trata de un entrenamiento combinado cuyo objetivo es conseguir un cuerpo definido y equilibrado. Lo único que debes hacer es poner actitud y utilizar tu propio cuerpo para realizar este entrenamiento.
Pero, ten cuidado. El hecho de trabajar con tu propio cuerpo no significa que te libres de pisar el gimnasio, ya que la instrucción y las directrices de un entrenador son fundamentales para entender la calistenia y saber cómo has de trabajar tu cuerpo sin lesionarte.
Es un entrenamiento combinado cuyo objetivo es conseguir un cuerpo definido y equilibrado
Además, necesitas tener a tu alcance una estructura adecuada así como material que te permita y facilite realizar los ejercicios de forma productiva. Para ayudarnos, Javier González, experto en la materia y director de JG Fitness Coaching nos cuenta todo lo que puedes conseguir con la calistenia.
En primer lugar, un entrenamiento al 100%, al implicar tu cuerpo por completo y activar todas las cadenas musculares, la quema de calorías será mucho más fácil; además, un cuerpo fitness, olvídate de un cuerpo desproporcionado (mucho brazo y poca pierna), con la calistenia obtendrás un cuerpo equilibrado. Fuerza, energía y flexibilidad, gracias a la calistenia mejorarás en estos tres aspectos.
Además, de tiempo, llevamos una vida estresante donde el tiempo que tenemos es oro y lo que menos apetece es sufrir. La calistenia se trata de un circuito ameno y divertido donde relajarnos y sobre todo conseguir ese cuerpo fitness tan deseado por todos.
En cuanto al tipo de ejercicios que forman parte de la calistenia, González explica que realizaremos flexiones, fondos de tríceps, crunches en diferentes posiciones para fortalecer el abdomen en todas sus modalidades, dominadas “libres o con ayuda”, saltos al cajón para trabajar pliometría, planchas frontales y laterales, saltos a una pierna, sentadillas libres, remo con peso libre y fondos de pecho.