El pilates, reconocido por su capacidad para fortalecer los músculos profundos, corregir la postura y aliviar tensiones, ha evolucionado con el tiempo, adaptándose a las necesidades de diferentes públicos. Hoy en día, el pilates se ha consolidado como una de las prácticas más completas y versátiles para quienes buscan un entrenamiento físico que también beneficie su bienestar integral.
Una de sus variantes más populares actualmente es el pilates en la pared, una modalidad que combina la técnica clásica con la utilización de este elemento como soporte y herramienta de trabajo. La reconocida entrenadora Crys Dyaz defiende que esta práctica no solo es efectiva, sino que ofrece beneficios únicos que la convierten en una tendencia imprescindible.
"La pared actúa como un estímulo adicional, similar al uso de bandas elásticas o mancuernas"
El pilates en la pared aprovecha este elemento para mejorar la alineación de la columna vertebral, facilitar el equilibrio y potenciar el control postural. Según Crys Dyaz, “la pared actúa como un estímulo adicional, similar al uso de bandas elásticas o mancuernas, añadiendo un nivel extra de dificultad y precisión a los ejercicios”. Además, esta modalidad minimiza errores de ejecución, lo que reduce el riesgo de lesiones y mejora los resultados a largo plazo.
CUATRO EJERCICIOS CLAVE PARA PROBAR
Crys Dyaz propone cuatro ejercicios sencillos que cualquier persona puede realizar en casa con una pared y una colchoneta:
- Puente de glúteo. Con los pies apoyados en la pared y la espalda en el suelo, eleva la cadera para fortalecer glúteos y core.
- Crunch en pared. En la misma posición, realiza abdominales apoyando los pies en la pared para activar el core con mayor precisión.
- Flexión en pared. Sentado con la espalda contra la pared, flexiona la columna hacia los pies, mejorando la movilidad.
- Sentadilla con brazos. Realiza una sentadilla apoyada en la pared y añade movimiento de brazos para trabajar coordinación y fuerza.
El pilates en la pared representa una evolución del método clásico que combina accesibilidad, innovación y resultados efectivos
La filosofía de Crys Dyaz, basada en la salud integral, se refleja en su proyecto Crys Dyaz & Co., donde combina entrenamientos personalizados, fisioterapia y salud femenina transformando la vida de miles de personas, demostrando que el ejercicio es mucho más que una herramienta estética: es un camino hacia el bienestar.
En definitiva, el pilates en la pared, representa una evolución del método clásico que combina accesibilidad, innovación y resultados efectivos. Este enfoque no solo refuerza los beneficios tradicionales del pilates, sino que también añade un nivel de precisión y desafío que lo convierte en una herramienta poderosa para mejorar la salud y el bienestar.