Muchas personas, por no decir la mayoría sienten gran preocupación por su imagen física y ahora con la llegada del buen tiempo aún más. Por eso, existen diferentes técnicas para intentar perder peso de forma rápida y fácil como cremas adelgazantes, masajes, zumos… pero lo cierto es que perder peso normalmente no es ni fácil ni rápido, se necesita invertir tiempo, llevar una alimentación saludable y requiere esfuerzo.
Un método muy de moda es el llamado Saran Wrap. Este consiste en envolver el cuerpo con plástico para aumentar la temperatura corporal y ayudarte a adelgazar.
Está comprobado que sudar no hace que perdamos peso
Muchas personas e incluso algunos centros de estética utilizan esta fórmula, ya que al cubrir el cuerpo con este material impermeable, se le obliga a sudar y por como consecuencia directa, perder peso. Tiene sentido y lógica, pero ¿realmente funciona o es un mito?
Por mucho que sea cierto, está comprobado que sudar no hace que perdamos peso. Nuestro cuerpo suda de manera natural y se debe principalmente a las glándulas sudoríparas y la razón más común en la de regular la temperatura.
En definitiva, perder peso no se consigue solo con sudar. Lo recomendable y más efectivo es llevar una dieta saludable que contenga los micronutrientes que nuestro cuerpo necesita y combinarla con la práctica de ejercicio diario.
El principal objetivo de este método es perder peso al hacer que nuestro cuerpo sude, pero el agua que se pierde se va a recuperar cuando bebas, sin olvidar que se corre el riesgo de sufrir una deshidratación severa, ya que el cuerpo necesita de un proceso de liberación de calor y si lo bloqueamos se eleva excesivamente la temperatura corporal.
ALIMENTOS QUE AYUDARÁN A PERDER PESO
Llevar una dieta saludable y equilibrada es la base para conseguir tu peso ideal, pero hay ciertos alimentos que no deben faltar en tu dieta.
- Huevos. Son el alimento perfecto si queremos perder peso, ya que son ricos en proteínas y grasas saludables, lo que hace que te sientas saciada con un aporte bajo de calorías.
- Verduras de hoja verde. Son bajas en calorías y carbohidratos, pero ricas en fibra, y son perfectas para aumentar el volumen de nuestras comidas sin que aumente su aporte calórico.
- Salmón. Es un pescado muy rico en grasas saludables y proteínas, además de aportarnos nutrientes muy necesarios como el yodo.
Lo recomendable y más efectivo es llevar una dieta saludable que contenga los micronutrientes que nuestro cuerpo necesita y combinarla con la práctica de ejercicio diario
- Patata. Se trata de un alimento muy completo con una gran variedad de nutrientes, prácticamente todos los que necesitamos para vivir. Eso sí, debemos tomarlas hervidas, nunca fritas, pues en este caso su contenido calórico aumenta notablemente.
- Atún. Es un pescado bajo en calorías, alto en proteínas y con poca grasa. El de lata es perfectamente válido siempre y cuando sea al natural y no en aceite.
- Legumbres. Son vegetales ricos en proteínas y fibra, además de saciar mucho y engordar poco. Las más recomendables son las lentejas y las judías pintas.
- Aguacate. La gran mayoría de frutas son ricas en hidratos de carbono, sin embargo, el aguacate contiene grasas saludables del mismo tipo que el aceite de oliva. Además, posee un gran poder saciante, por lo que será tu mejor aliado para adelgazar.
- Frutos secos. Son el snack perfecto, contienen proteínas, fibras y grasas saludables. Eso sí, debes consumirlos con moderación, entre otras cosas porque tienen muchas calorías.
- Fruta. Aunque contiene azúcar, es esencial porque su relación calorías- saciedad es perfecta. Se recomienda tomarla durante el desayuno o entre comidas.