Se acerca la época de exámenes y muchos estudiantes tienen que memorizar decenas de temas para diferentes asignaturas. Son hojas y hojas de textos que tienen que entrar en la mente en muy poco tiempo para aprobar esos temidos exámenes.
Estudiar con más facilidad y de manera efectiva es posible. Virginia Cao, actriz y creadora de contenido en TikTok (@virginia_cao) nos ha dejado unos tips a seguir que no sólo pueden ser útiles para estudiantes, sino que el método puede ayudar también a opositores y a otros profesionales de la interpretación, periodistas… En definitiva, a todo aquel que tenga que memorizar información.
El método infalible es “entender y comprender qué es lo que se está diciendo en ese texto”
Según Virginia, una de las técnicas más empleadas e infalibles es coger tu texto y escribirlo. Gracias a los movimientos corporales, “va a hacer que tu texto se asiente mucho mejor y más rápido en tu cerebro”. Otra técnica que no falla es decirlo en voz alta, repitiéndolo varias veces para memorizarlo. La experta recomienda decirlo en diferentes entonaciones y mientras realizamos diferentes actividades, tales como deporte, la comida, la cama… “Esto hará que el texto se fije en tu memoria corporal”, señala.
Por último, el método infalible es “entender y comprender qué es lo que se está diciendo en ese texto”, ya que su comprensión hará que la información se fije en nuestra memoria y que seamos capaces de recordarla.
CONSEJOS PARA ACTIVAR LA MEMORIA
Un buen descanso es fundamental para tener la mente descansada y preparada para la concentración. Intenta dormir en un horario regulado y cumpliendo las horas recomendadas para garantizar la renovación de tus energías.
Lleva una dieta sana y equilibrada, que hidrate las células de tu cuerpo y te haga sentir ligero. Elige vegetales, frutos secos, carnes magras y alimentos ricos en omega 3, con un consumo moderado de lácteos. Hay alimentos que favorecen la memoria, como son el pescado azul, el aguacate, las nueces o el té. Por el contrario, evita el alcohol, el tabaco y otras sustancias estupefacientes.
Planifícate de forma organizada, distribuyendo las horas de estudio en los momentos del día en los que más descansado te encuentres. Evita las distracciones y esconde tus dispositivos electrónicos para no cortar el foco de atención. Puedes incluir música de fondo para conformar un ambiente de relajación y que anule los posibles ruidos.
Hay actividades que ayudan a entrenar la memoria y a activar el cerebro, como los crucigramas, pasatiempos, los sudokus… Los instrumentos musicales también ayudan bastante a activar la función cognitiva, además de contribuir a la relajación.
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