‘The Eras Tour’, la esperada gira de Taylor Swiftque ya es todo un fenómeno sin precedentes en venta de entradas, aterriza esta noche en Madrid. Después de dar comienzo hace más de un año, en marzo de 2023, y de arrasar en Estados Unidos, América Latina, Japón y Australia, ahora llega el turno para los ‘swifties’ europeos. Más de tres horas y media de concierto en las que la artista más escuchada del momento canta, baila, cambia de vestuario e interactúa con los fans sobre un escenario de más de 100 metros de longitud.
El show requiere, sin duda, que Taylor tenga una gran preparación física para que salga perfecto. De hecho, la propia cantante ha desvelado en varias entrevistas que el deporte ha sido su gran aliado para preparar el tour y, por ello, entrena 6 días a la semana. Swift ha confiado en distintos tipos de entrenamiento para completar su rutina fitness, todo ello acompañada de profesionales que han adaptado su workout a las necesidades de la gira. Si quieres saber en qué consiste, no te preocupes, porque hoy te contamos cómo es el entrenamiento exacto que sigue Taylor Swift.
CARDIO PARA MEJORAR LA RESISTENCIA
El cardio es un pilar esencial en la rutina fitness de Taylor. Tal y como ella misma reveló en ‘Time’, corre a diario en la cinta mientras canta en voz alta toda la lista de canciones del ‘The Eras Tour’. En concreto, corre para las canciones más rápidas y trota o camina cuando tocan las más lentas. De esta forma, puede mejorar su condición cardiovascular y agotarse menos en directo, teniendo en cuenta que el show dura tres horas y media y se recorre el escenario unas cuantas veces. Pero, además, gracias a correr en la cinta obtiene otros beneficios directos, como la reducción de posibles síntomas de estrés, ansiedad o depresión, unos problemas de salud mental que a menudo salpican a los artistas.
BAILE, IMPRESCINDIBLE PARA EL SHOW
En las más de 45 canciones que Taylor interpreta durante el concierto de ‘The Eras Tour’, las más movidas precisan de coreografía y cuerpo de baile para garantizar el mejor de los shows. Por ello, comenzó a tomar clases de baile antes de iniciar la gira, que no dejan de ser una forma más divertida de mejorar la resistencia, fuerza y coordinación corporal. La puesta en escena del tour está repleta de coreografías efectivas y muchos de estos bailes ya pueden encontrarse en redes sociales, interpretadas por sus fans.
FUERZA Y CORE
Para poder desarrollar más fuerza y resistencia teniendo en cuenta las exigencias del concierto, Taylor también practica ejercicios con pesas. Con el peso ajustado a las capacidades de cada persona, las elevaciones de peso muerto se posicionan como una forma muy eficaz de trabajar el tronco, los glúteos y los isquiotibiales, pero para los menos experimentados, el uso de mancuernas durante las sentadillas y las planchas también es una buena opción para entrenar fuerza. Recordemos que un cuerpo fuerte tiene menos riesgo de sufrir lesiones.
Taylor Swift afirma correr en la cinta mientras canta las canciones de 'The Eras Tour' para mejorar su resistencia
Kirk Myers, el entrenador personal de la cantante, desveló en ‘Vogue’ que los objetivos de Taylor eran trabajar la fuerza y el acondicionamiento físico de cara a la gira. Aunque no explicó cuál es el entrenamiento exacto que sigue la cantante, fue la propia Swift la que desveló en un pequeño clip de YouTube algunos de los ejercicios que practicaba. En el vídeo, parece que Taylor utiliza el pilates para trabajar el core y los glúteos, pesas en ambas piernas y ejercicios de glúteos, entre los que incluye los kickbacks. Además, para activar el core, las planchas, las abdominales inversas y los puentes son también buenas opciones.
EJERCICIOS DE RESPIRACIÓN
Myers contó en la misma entrevista que la americana practica ejercicios de respiración para tonificar el tronco durante las sesiones de gimnasio. La respiración abdominal, los hipopresivos y el yoga entran dentro de este entrenamiento, unos ejercicios que ayudan a fortalecer el diafragma, el suelo pélvico y otros músculos abdominales. Aunque contribuyen a tonificar el cuerpo, también sirven para inducir a la atención plena y a la meditación, técnicas capaces de controlar el estrés y los síntomas de ansiedad.
PICKLEBALL
A Taylor no debe de sobrarle mucho tiempo entre concierto y concierto, viajes y entrenamiento, pero lo cierto es que en algún rato libre le gusta practicar pickleball. Así lo dio a conocer en un pequeño vídeo de YouTube, en el que pudimos verla sosteniendo una pala con el logotipo del equipo de la NFL de Travis Kelce (su actual pareja), los Kansas City Chiefs. Este deporte combina elementos del bádminton, del tenis y del tenis de mesa y potencia la salud cardiovascular, mejora el equilibrio y la fuerza muscular. Además, de forma recreativa ayuda a socializar y a pasar un buen rato con los amigos.