El calendario fitness del año va pidiendo una implicación creciente en nuestras rutinas. Disponer de unas instalaciones exteriores como las del club deportivo-familiar de Aravaca facilita el desarrollo de actividades a pleno sol y en contacto con la naturaleza. Para todas las que quieran presumir de un tono físico y una fuerza envidiables el próximo verano, lo más efectivo llega con una gran inspiración en los entrenamientos militares. El Boot Camp va a requerir de disciplina y esfuerzo durante 45 minutos, pero los resultados están garantizados, así como la diversión al realizarse muchos ejercicios en pareja a modo de circuito.
Boot Camp es la exigente disciplina que David Lloyd propone para ponerte a punto durante los meses fundamentales de la Operación Bikini
EJERCICIO INTEGRAL
En sus orígenes, estos mismos ejercicios eran los que realizaban los militares para conseguir un tono físico óptimo, que les tuviera siempre preparados para el campo de batalla. Se trabaja el cuerpo entero, a partes iguales el tren superior y el tren inferior, y aunque estos ejercicios también pueden desarrollarse en el interior de un gimnasio, lo ideal es practicarlo al aire libre, como propone el centro deportivo de David Lloyd en Aravaca.
El objetivo principal que plantea el también llamado ''Military training'' es conseguir los máximos resultados en el menor tiempo posible. Esto se alcanza mediante la combinación de ejercicios aeróbicos y anaeróbicos, de alta intensidad, aunque cada uno se marque su propio ritmo y existan opciones de mayor y menor dificultad para cada trabajo. Los técnicos del club se encargarán personalmente de las necesidades de cada cliente y adaptan el ejercicio a cualquier nivel y/o patología.
ENTRENAMIENTO EN CIRCUITO
Sprints, burpees, lunges, flexiones, sentadillas, remo en cuerda, pesas rusas, llantas de coche que mover con tu propio peso… La combinación de ejercicios es casi infinita, y por eso hablamos de una disciplina en constante desarrollo. En casi todas las series interviene algún tipo de material, sobre el que o con el que realizaremos el ejercicio correspondiente a cada parada del circuito. El reto que supone entrenar en grupo y desarrollar algunos ejercicios en parejas es otro de los alicientes del Boot Camp.
OBJETIVOS DE LA PRÁCTICA
Estamos ante el entrenamiento 10 si lo realizáramos todos los meses del año. Está diseñado para optimizar el tono físico, dada su alta intensidad. No es la mejor opción para quien simplemente busque perder peso, pese a la abundante quema calórica que supone; por el contrario, se recomienda para quien quiera tonificar los músculos, y mejorar la potencia, la fuerza y la resistencia.