El colágeno es uno de los suplementos más populares en el cuidado de la piel, articulaciones y tejido conectivo. Su consumo oral ha despertado gran interés gracias a los estudios que respaldan su eficacia. Sin embargo, no todos los productos son iguales, y elegir el adecuado puede marcar la diferencia en los resultados.
En este contexto, la doctora María Rogel, conocida como @dramariarogel en redes sociales, ha compartido cinco aspectos clave que deben considerarse al elegir un colágeno oral:
Forma de colágeno. Es fundamental que el colágeno sea hidrolizado, también conocido como péptidosde colágeno. Este tipo de colágeno es más fácil de absorber por el organismo. A veces, aparece referenciado en las etiquetas como glicina, prolina o hidroxiprolina, los componentes principales que aseguran su efectividad.
Es fundamental que el colágeno sea hidrolizado, también conocido como péptidos de colágeno
Dosis recomendada. Aunque existen estudios que sugieren cierta eficacia a partir de 2,5 o 3 gramos diarios, la doctora Rogel recomienda optar por dosis más altas, que oscilen entre 5 y 12 o incluso 15 gramos diarios. Esta cantidad garantiza una mejor respuesta del cuerpo a lo largo del tratamiento.
Origen del colágeno. Existen diversas fuentes de colágeno, entre las que destacan el de origen bovino, porcino, aviar o marino. Este último, conocido como colágeno marino, suele ser una opción destacada debido a su alta biodisponibilidad y buena tolerancia.
Ingredientes complementarios. Los colágenos suelen venir acompañados de otros ingredientes que potencian su acción. Es importante que contengan antioxidantes como vitamina C, astaxantina, glutatión o ácido hialurónico, que no solo mejoran la absorción, sino que también ofrecen beneficios adicionales para la piel y el organismo.
La efectividad del colágeno depende de su uso continuado
Duración del tratamiento. La efectividad del colágeno depende de su uso continuado. Según la doctora Rogel, los estudios muestran resultados visibles a partir de dos o tres meses de ingesta diaria. La constancia es clave para lograr mejoras en la elasticidad de la piel, la salud de las articulaciones y el fortalecimiento de cabello y uñas.
Elegir el colágeno oral adecuado no es cuestión de suerte, sino de informarse y seleccionar productos que cumplan con las recomendaciones de los expertos. La doctora Rogel recuerda que, además de su consumo, mantener una dieta equilibrada y una hidratación adecuada son factores fundamentales para maximizar los beneficios de este suplemento.