La influencer Laura Matamoros (@_lmflores) es una fan del Pilates, concretamente de su versión en máquina, que cada vez es más tendencia entre nuestras celebrities. Pero este no es el único entrenamiento que la ex-ganadora de ‘GH VIP’ lleva a cabo todas las semanas. Porque, además, Laura ha publicado algunas imágenes practicando tenis o el golf. Matamoros ya ha participado en algún que otro torneo, siendo uno de los nuevos hobbies de la influencer, que apuesta por un estilo de vida muy activo.
PILATES DE MÁQUINA
El conocido como Pilates Reformer, se lleva a cabo con una máquina la cual trabaja la resistencia del cuerpo mediante un complejo sistema de poleas, muelles y almohadillas. La constancia en esta disciplina favorece la tonificación y la fuerza a través de una serie de ejercicios sin impacto. El objetivo de esta máquina es aumentar la intensidad de los ejercicios para acelerar los resultados, de ahí su éxito.
Los muelles y las poleas permiten modificar la fuerza que queremos aplicar en cada ejercicio, de manera que se obliga al músculo a trabajar más y avanzar más rápido que el pilates en suelo.
- Tonificación y fuerza. Es el principal objetivo de esta disciplina, aumentar la fuerza corporal gradualmente. El secreto del reformer para lograrlo es la capacidad de personalizar el peso e intensidad de cada ejercicio.
- Resistencia. Aunque trabaja todo el cuerpo de manera integral, este deporte fortalece la zona abdominal y lumbar significativamente.
- Flexibilidad. Su práctica corrige músculos desalineados y produce un aumento de estiramiento y longitud de músculos, así como de los movimientos de las articulaciones.
- Equilibrio y coordinación. Con esta disciplina, se logra aumentar la coordinación, esto se debe a la multitud de gestos funcionales, de múltiples zonas, que el pilates reformer exige. Además, es un gran aliado para aquellos que tienen una mala postura, ya que entrena gradualmente el hábito de mantener una buena postura.
Ambos deportes favorecen la disminución del estrés gracias a la respiración y movimiento aeróbico
Aunque las posibilidades de la máquina son infinitas, estos son tres movimientos muy habituales en toda sesión de reformer:
- Frog: Esta postura consiste en acostarse y colocar los pies flexionados mientras las rodillas permanecen al ancho de los hombros. Después, se estiran las piernas desde la base del abdominal hasta volver a la posición de inicio.
- Círculos con las piernas: Para este movimiento, debemos acostarnos en el suelo y hacer círculos con las piernas mientras sostenemos la cabeza con los brazos.
- Masaje abdominal: Trata de empujar desde la zona abdominal estirando las piernas para trabajar el tronco.
Uno de los pilares fundamentales del pilates es la respiración. Y es que, no solo debe ser muy consciente en cada ejercicio, sino que es crucial para mantener el equilibrio y tener mayor control sobre nuestros propios movimientos. Es por ello que, la respiración intercostal es la técnica que el pilates reformer usa para entrenar la capacidad respiratoria. Así, se emplean los músculos del tórax y de la espalda para expandir la caja torácica y los pulmones.
GOLF
Por su parte, el golf es otra de las pasiones de la influencer. Un deporte en que cada movimiento supone esfuerzo físico más grande de lo que parece. Es cierto que se trata de una disciplina de muy bajo impacto, aunque es un recorrido de 18 hoyos que supone, al menos, una caminata de unos siete kilómetros. Sin embargo, es una gran alternativa aeróbica para todo tipo de personas.
- Salud cardiovascular: La capacidad de este deporte para disminuir el estrés, está estrechamente relacionado con una mejora del ritmo cardíaco y de la tensión arterial, lo que lo posiciona como una disciplina perfecta para la salud cardiovascular. En adición, ayuda a liberar endorfinas, que contribuyen al bienestar mental.
- Músculos y huesos. Los movimientos de este deporte trabaja varios grupos de músculos, especialmente aquellos del tren superior como son los brazos y el core. Pero, el golf no solo ayuda a definir y tonificar la musculatura, sino que contribuye a la disminución de la osteoporosis ayudando a la absorción de la vitamina D, esencial para la salud ósea.
- Equilibrio y coordinación. Al igual que el pilates, el golf es otro deporte que requiere cierto equilibrio y coordinación. Es por ello que, el movimiento del swing nos ayuda a entrenar y mejorar nuestra capacidad motriz.