Nuestro ritmo de vida, las largas horas frente a pantallas, el estrés y la tensión por desgracia forman parte de nuestra vida y en muchos casos son los causantes de que suframos dolor de cabeza Por ello, Foreo quiere darte consejos sobre cómo aliviar el dolor de cabeza y mitigar sus efectos.
¿Qué es la acupresión? La técnica de acupresión se basa en la acupuntura, la práctica tradicional medicinal de China. Esta técnica puede ayudar a aliviar el dolor de cabeza y evitar migrañas mediante la aplicación de presión en lugares específicos del cuerpo.
La presión ejercida, a diferencia con la acupuntura, es con los dedos sobre los puntos de acupresión o puntos de presión. Está técnica ayuda a aumentar la circulación sanguínea y calmar los puntos de tensión muscular.
Según un estudio publicado por The American Journal of Chinese Medicine, ''un mes de tratamiento con acupresión es más efectivo para reducir el dolor de cabeza crónico que 1 mes de tratamiento con relajantes musculares, y que el efecto se mantiene 6 meses después del tratamiento''.
CUÁNDO UTILIZAR LA TÉCNICA DE ACUPRESIÓN
La acupresión puede ser efectiva a largo plazo y puedes utilizarla tantas veces como sea necesario y lo necesites para relajar los puntos de tensión que pueden levantarse dolor de cabeza.
-Como medida preventiva: si sueles tener dolor de cabeza con frecuencia, puedes usar los puntos de acupresión para prevenir dolores de cabeza fuertes y prevenir las tensiones musculares que lo provocan.
-Antes de que empiece el dolor de cabeza: muchas veces es fácil de detectar cuando estamos a puntos de tener dolor de cabeza, ya sea por estar muchas horas enfrente de una pantalla, por haber realizado un movimiento brusco o por migrañas, es entonces cuando puedes frenarlo o en su defecto calmar el dolor de cabeza.
Esta técnica puede ayudar a aliviar el dolor de cabeza y evitar migrañas mediante la aplicación de presión en lugares específicos del cuerpo
-Cuando tienes un ataque de migraña o dolor de cabeza: aunque ya estés en el momento crítico, puedes aliviar y disminuir las molestias y el dolor.
CÓMO ALIVIAR EL DOLOR DE CABEZA CON LOS PUNTOS DE ACUPRESIÓN
Ahora que ya conocemos un poco más sobre esta técnica tradicional de la medicina china es hora de ponerla en práctica. A la hora de realizar la presión en los puntos de acupresión es importante que se realice siempre con la misma intensidad, ya sea con los dedos, nudillos, pulgares o Foreo IRIS, siempre una presión suave y firme y estimula la circulación sanguínea a través de un masaje lento y circular.
-Mano. Presiona con tus dedos entre el dedo pulgar y el índice para aliviar la tensión muscular causada por el estrés. Este punto de acupresión te ayudará a aliviar el dolor de cabeza por estrés. Para el dolor de cabeza, cuello y oído, presiona junto al dedo meñique en el borde de la mano.
-Puente nasal. Presiona justo debajo de las cejas, en la parte superior de la nariz 3 veces durante 30 segundos. Con el masajeador de ojos Foreo IRIS podrás disfrutar de un masaje al mismo tiempo que disminuyes los puntos de tensión de la zona. IRIS utiliza una tecnología alterna que ejerce ligeras vibraciones sobre la piel, con dos masajes diferentes: natural, que replica los toquecitos que se hacen con las yemas de los dedos; y spa, que los acompaña con ligeras pulsaciones, lo que ayudará a aliviar esos puntos de tensión.
-Sienes. Es el punto de acupuntura más conocido, ¿quién no se ha dado un masaje en las sienes cuando empieza a sentir dolor de cabeza? La clave para que sea efectivo es ejercer la presión durante unos minutos mientras controlas tu respiración. Del mismo modo que con el puente nasal, puedes ayudarte con Foreo IRIS y mientras alivias el dolor de cabeza tomarte unos minutos para desconectar con su masaje.
-Cuello. Para ayudar a mitigar el estrés realiza movimientos circulares y ascendentes en la parte posterior del cuello. Si puedes aplicar calor antes de realizar el masaje en el punto de acupresión ayudará a tu musculatura a estar menos cargada y más relajada. Incorpora esta técnica medicinal China en tu rutina y empieza a relajar la tensión muscular que te provoca dolor de cabeza con la acupresión y Foreo IRIS.