La lubricación es un componente esencial para lograr una experiencia sexual placentera y sin dolor. A pesar de que nuestro cuerpo tiene mecanismos naturales para lubricar durante la excitaciónsexual, existen ocasiones en las que no producimos suficiente lubricación de forma natural, lo que puede hacer necesario el uso de productos lubricantes externos.
Según Erea Devesa, sexóloga y fundadora de Con Xeito Sexoloxía, “la lubricación es fundamental porque, además de aumentar el placer, evita molestias como el picor y la irritación”, recoge Cuídate Plus. La falta de lubricación adecuada durante las relaciones sexuales no solo puede causar incomodidad, sino que también puede derivar en problemas más graves como ardor, dolor, sensación de presión o incluso sangrado leve. Estas molestias físicas pueden generar efectos negativos en la intimidad de la pareja, afectando el deseo sexual y la calidad de vida en general.
“La lubricación es fundamental porque, además de aumentar el placer, evita molestias como el picor y la irritación”
La lubricación natural es un proceso fisiológico que ocurre tanto en hombres como en mujeres durante la excitación sexual. En las mujeres, este fluido se produce gracias a una combinación de secreciones provenientes de la mucosa cervical, glándulas sudoríparas y sebáceas, así como de las glándulas de Bartolino, bajo la influencia de las hormonas, especialmente los estrógenos.
En los hombres, la lubricación se manifiesta a través del líquido preseminal, producido por las glándulas de Cowper o bulbouretrales, cuya función principal es neutralizar la acidez de la uretra y facilitar el paso de los espermatozoides. A pesar de estas diferencias, el propósito de la lubricación en ambos sexos es reducir la fricción y facilitar el deslizamiento durante la actividad sexual, ayudando a evitar el dolor y potenciando el placer.
FACTORES QUE AFECTAN LA LUBRICACIÓN NATURAL
En el caso de las mujeres, los niveles de estrógeno juegan un papel fundamental. Estos mantienen el grosor y la elasticidad de la mucosavaginal, facilitando una lubricación adecuada. Sin embargo, los niveles de estrógeno varían durante el ciclo menstrual, siendo más altos durante la ovulación y más bajos en otras fases, lo que puede afectar la cantidad de lubricación natural.
La disminución de estrógenos durante la menopausia es una causa común de sequedadvaginal, que puede llevar a una reducción del flujo sanguíneo, pérdida de sensibilidad y adelgazamiento de la mucosavaginal. Además, situaciones como el posparto y la lactancia también disminuyen los niveles de estrógenos, afectando la lubricación.
En los hombres, la lubricación puede verse afectada por factores como el estrés, la salud general y el uso de ciertos medicamentos. Condiciones médicas como la diabetes, problemas cardiacos, lesiones nerviosas o desequilibrios hormonales pueden reducir la capacidad de lubricación natural. El estrés y la ansiedad también pueden influir negativamente en la excitación y, por ende, en la lubricación.
Existen diversas estrategias para aumentar la lubricación natural antes de recurrir al uso de lubricantesexternos. La clave está en fomentar la excitaciónsexual y reducir el estrés. Es recomendable prolongar los juegos preliminares y enfocarse en la estimulación física y emocional para mejorar la lubricación. Practicar ejercicios para fortalecer el suelo pélvico, como los ejercicios de Kegel, también puede contribuir a mejorar el flujo sanguíneo y la respuesta sexual.
Si las estrategias para mejorar la lubricación natural no son suficientes, el uso de lubricantes externos puede ser una solución eficaz
LA AYUDA DE LOS LUBRICANTES EXTERNOS
Si las estrategias para mejorar la lubricación natural no son suficientes, el uso de lubricantesexternos puede ser una solución eficaz. Existen diferentes tipos de lubricantes, como los a base de agua, silicona y aceite, cada uno con sus propias ventajas según las necesidades y preferencias de la pareja. Los lubricantes a base de agua son los más recomendados por ser compatibles con preservativos y juguetes sexuales, y suelen ser menos irritantes para la piel.
Los lubricantes de silicona, por su parte, ofrecen una mayor durabilidad y son ideales para prácticassexuales más prolongadas. En cualquier caso, es importante elegir productos de calidad y adecuados para el tipo de actividadsexual para evitar irritaciones o reacciones alérgicas.