La falta de sueño es uno de los principales problemas que afectan a gran parte de los españoles. Envejecimiento prematuro, pérdida de la calidad de la piel e incluso peor concentración durante la jornada son sólo algunas de las consecuencias, además de lucha diaria por despegarse de las sábanas.
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1. Huevos: uno de los alimentos más proteicos que no sólo funciona como estimulante muscular, sino que aportan un boost al cerebro para aguantar la jornada y evitar los bajones de media mañana. Contiene omega-3, grasas saludables y proteínas.
2. Yogures: con la irrupción de los probióticos como superalimento, no podemos olvidar en la lista los yogures como snacks perfectos para dotar al organismo de energía de buena mañana. Gracias a los nutrientes que aporta se puede considerar un “despertador” natural. Además si nos decantamos por los que no llevan lactosa, también favorecerán la digestión.
3. Manzanas: es perfecta para “despertar” el cuerpo. Su contenido en fructosa provee al cerebro de nutrientes para comenzar su actividad diaria. Sumándole el alto contenido en fibra y carbohidratos, es el bocado ideal para despertarse y mantenerse activo desde el primer momento, previniendo además el efecto rebote del cansancio.
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4. Café frío: la cafeína es la sustancia más extendida para despertarse. De hecho, entre los beneficios del café como alimento despertador se encuentra su rapidez de actuación. Si nos pasamos a su versión en frío, el sabor del café se potencia.
5. Avena: es importante incorporar un alimento cargado de carbohidratos para que el cuerpo pueda transformarlo en energía. La opción más versátil y saludable es la avena, ideal para combinar con leche o fruta.
Porque tú eres lo más importante… Estetic.es
1. Huevos: uno de los alimentos más proteicos que no sólo funciona como estimulante muscular, sino que aportan un boost al cerebro para aguantar la jornada y evitar los bajones de media mañana. Contiene omega-3, grasas saludables y proteínas.
2. Yogures: con la irrupción de los probióticos como superalimento, no podemos olvidar en la lista los yogures como snacks perfectos para dotar al organismo de energía de buena mañana. Gracias a los nutrientes que aporta se puede considerar un “despertador” natural. Además si nos decantamos por los que no llevan lactosa, también favorecerán la digestión.
3. Manzanas: es perfecta para “despertar” el cuerpo. Su contenido en fructosa provee al cerebro de nutrientes para comenzar su actividad diaria. Sumándole el alto contenido en fibra y carbohidratos, es el bocado ideal para despertarse y mantenerse activo desde el primer momento, previniendo además el efecto rebote del cansancio.
4. Café frío: la cafeína es la sustancia más extendida para despertarse. De hecho, entre los beneficios del café como alimento despertador se encuentra su rapidez de actuación. Si nos pasamos a su versión en frío, el sabor del café se potencia.
5. Avena: es importante incorporar un alimento cargado de carbohidratos para que el cuerpo pueda transformarlo en energía. La opción más versátil y saludable es la avena, ideal para combinar con leche o fruta.
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