Enseñar y presumir de color dorado es la asignatura más repetida entre playas y piscinas durante el verano… En este sentido, seguir una dieta sana y equilibrada con alimentos frescos de alto valor nutricional no solo favorecerá que nuestro cuerpo brille sano y bonito, sino que, además, estará protegido de la radiación solar.
Desde Lola Market nos recomiendan los cinco alimentos clave para potenciar nuestro bronceado durante estos meses estivales:
1. ZANAHORIA
Sin duda alguna, la reina del bronceado. La zanahoria es un alimento muy nutritivo, con un alto contenido en vitaminas. También es rico en betacarotenos, los cuales aumentan la producción de melanina, lo que ayuda a conseguir un bronceado natural y evitar el envejecimiento de la piel. Perfecta para ensaladas, guisos con carne, cremas o purés.
2. TOMATE
Este alimento destaca por la cantidad de minerales, vitaminas (B, C y A) y agua que contiene. Es rico en licopeno, y el alimento perfecto para luchar contra el envejecimiento de la piel que puede ocasionar una excesiva exposición al sol. Pruébalo con gazpachos, ensaladas frescas o salmorejos. Eso sí, asegúrate de comprarlos maduros y de temporada.
3. ESPINACAS
Las espinacas son una fuente natural de vitaminas, fibras y minerales, rica, además, en fitonutrientes y betacaroteno. Este vegetal posee también una serie de pigmentos que protegen a la piel de los rayos ultravioleta. Es una excelente combinación en platos frescos, o como acompañante de pastas y pescados.
4. LEGUMBRES
Las legumbres, como los garbanzos o las lentejas, son unos alimentos ricos en vitaminas B y E, que evitan la deshidratación y descamación dela piel. Del mismo modo, ayudan a prolongar el bronceado. Se pueden disfrutar en verano en sopas, ensaladas, salteados o estofados con hummus.
5. PESCADO AZUL
Con un porcentaje alto en ácidos grasos omega 3, es beneficioso para el funcionamiento cardíaco y la prevención de enfermedades cardiovasculares. Los diferentes pescados azules también hidratan la piel, ya que evitan la pérdida de agua, reducen la aparición de arrugas y alargan el tono moreno. Elige entre sardinas, salmón, atún, anchoa, rodaballo,….