El ‘peso ideal’, y el estigma asociado a él han tenido un profundo impacto en la vida de muchas personas, a todos los niveles: la autoestima, la percepción de la imagen corporal o la salud mental son solo algunos de los damnificados. La presión por cumplir con cánones estéticos ha hecho que algunas personas enfrenten dificultades para establecer relaciones sociales e, incluso, lleguen a ser objeto de discriminación.
La percepción del peso como un indicador estético ha llevado a muchas personas a desarrollar actitudes poco o nada saludables. Además, se ha observado una gran tendencia a la falta de adherencia a tratamientos médicos relacionados con el control del peso, así como una mayor posibilidad de volver a ganarlo tras haberlo perdido. Ante este escenario, tanto en el ámbito médico como en el social, se ha impulsado un cambio de paradigma hacia una visión más integral del peso en la que la salud y el bienestar toman protagonismo.
Solo el 11% de los encuestados continúa asociando el concepto de peso saludable con la idea de un ‘peso ideal’ o aquel que sigue los cánones de belleza vigentes
En este sentido, la sociedad parece estar alejándose progresivamente de la idea del ‘peso ideal’, según sugieren estudios recientes. Por ejemplo, según un estudio realizado por PronoKal, especializada en el tratamiento del sobrepeso y la obesidad, el 58% de los encuestados en España considera que un "peso saludable" es aquel que aporta bienestar, aunque no se ajuste a los ideales de perfección física. Además, el 31% de los participantes en la encuesta señaló que el "peso saludable" es aquel que se adapta a la edad y condiciones de cada persona, lo que pone de relieve la importancia de una visión individualizada y personalizada de la salud.
Por último, solo el 11% de los encuestados continúa asociando el concepto de peso saludable con la idea de un ‘peso ideal’ o aquel que sigue los cánones de belleza vigentes. El estudio también subraya la relación entre la edad y la preocupación por el peso. A medida que las personas envejecen, se observa un cambio en sus motivaciones: los mayores tienden a preocuparse más por su salud y menos por su apariencia física, mientras que los jóvenes a menudo priorizan la estética sobre el bienestar.
¿CÓMO SUPERAR EL ESTIGMA?
"Un peso saludable es aquel que permite a la persona alcanzar un estado de mayor bienestar bio-psicosocial, reduciendo los síntomas y las consecuencias de enfermedades asociadas", explica la Dra. Maitane Núñez, asesora médica del grupo PronoKal. En este sentido, hace un llamamiento a superar el estigma del ‘peso ideal’, impulsando un enfoque más saludable hacia la propia vida. Con el objetivo de empezar a priorizar la salud y elevar el bienestar general, comparten desde la compañía una serie de consejos:
Establece metas realistas y alcanzables a la hora de empezar un tratamiento de pérdida de peso y cambiar hábitos. Puedes concentrarte en pequeños cambios, como la reducción del consumo de azúcar, mantener una adecuada proporción de proteína o aumentar la ingesta de verduras.
Descubre el poder de la nutrición equilibrada y con la proteína como aliada. Una pauta nutricional que incluya la suficiente cantidad de proteína ayuda a preservar la masa muscular. Consumir fuentes de proteína animal y vegetal es clave.
"Un peso saludable es aquel que permite a la persona alcanzar un estado de mayor bienestar bio-psicosocial, reduciendo los síntomas y las consecuencias de enfermedades asociadas"
Implementa actividad física poco a poco en tu rutina. Combinar ejercicios de resistencia y cardiovasculares tonifica músculos y mejora la salud general. Es importante plantearse objetivos y elegir actividades que nos gusten y nos motiven.
Cultiva una actitud positiva hacia tu cuerpo. Practicar la positividad corporal puede ayudar a abandonar las preocupaciones por el ‘peso ideal’.
Sigue un tratamiento bajo la supervisión de un profesional. Uno de los elementos más importantes tras la decisión de tratar el sobrepeso y la obesidad es la de hacerlo de la mano de profesionales expertos y con la supervisión de un médico.