La infertilidad, aunque es una enfermedad un poco silenciada, es más común de lo que nos podemos imaginar. La Organización Mundial de la Salud (OMS) la define como “una enfermedad del sistema reproductivo definida como la incapacidad de lograr un embarazo clínico después de 12 meses o más de relaciones sexuales no protegidas”
Recientes estudios demuestran que la calidad del semen en los hombres europeos, y de los españoles, se ha reducido en más de un 30% en los últimos 50 años. Un descenso evidente que se manifiesta, según los datos de las clínicas Ginefiv, aproximadamente entre el 40 y 50% de los problemas de infertilidad en una pareja recae en el sexo masculino. De estos, el 90% están causados por la incapacidad de producir espermatozoides con un índice normal.
Una realidad en la que el autocuidado del hombre tiene que ser clave para poder aumentar la calidad seminal. “Se tiende a dejar en manos de la mujer el autocuidado del sistema reproductor, pero en laboratorio vemos casos de hombres con problemas de fertilidad fácilmente evitables", expone el Dr. y embriólogo Moisés de la Casa.
A rasgos generales, el 60% de los casos de infertilidad están en consonancia con infecciones, alteraciones en el seminograma o enfermedades de carácter genético. El estilo de vida y la alimentos son otros de los desecadenantes.
“Tenemos evidencia de que el consumo de alcohol, tabaco y productos procesados afectan a la calidad del semen. Estos hábitos perjudiciales suelen aumentar en verano debido a las vacaciones y los planes estivales. La importancia de este periodo radica además en que las altas temperaturas también pueden perjudicar la salud reproductiva masculina”, explica el experto de Ginefiv. A esto hay que sumar el calor en exceso en la zona testicular. Puede afectar a la fertilidad masculina al favorecer la división del ADN de los espermatozoides.
¿TIENE ALGÚN EFECTO PERJUDICIAL HACER EJERCICIO A ALTA INTENSIDAD?
Practicar deporte siempre es sano y beneficioso para nuestra salud ya que con él nos podemos sentir más activos. Si que es verdad que hacerlo en exceso puede traernos más que un problema. “El deporte a alta intensidad sin descanso, y practicado de forma continua, puede perjudicar la calidad espermática”, afirma el experto.
Un riesgo añadido que puede ocurrir, si se recurre a medicamentos con anabolizantes o testosterona. Estas sustancias se relacionan con una reducción del recuento de espermatozoides e incluso pueden llegar a producir azoospermia.
NUTRIENTES BÁSICOS A INCORPORAR EN LA DIETA
La dieta es otro de los pilares para favorecer el incremento seminal. Nutrientes como el zinc y la vitamina C son esenciales y han demostrado contribuir en el proceso de producción de espermatozoides. El zinc se puede consumir a través de alimentos como: carne de vaca, cordero, pescados, mariscos, crustáceos o germen de trigo tostado y miso.
Si ya estás intentando tener hijos, consulta con tu médico recurrir a suplementos alimenticios. Estos deberían incluir calcio, ácidos grasos, como el omega 3 y selenio. Todos son beneficiosos para la fertilidad.
El ciclo de formación del semen dura entre 70 y 90 días, por lo que estas pautas se deben llevar a cabo durante al menos tres meses antes del comienzo de búsqueda de embarazo .
Aún así, los expertos señalan que estos hábitos deben seguirse siempre y no sólo durante el proceso, sobre todo, para aumentar la salud integral del organismo.