El verano está cada vez más cerca y ponernos en forma es algo que todas tenemos en mente. ¿Quien no quiere lucir tipazo los días de playa?
Si no estás acostumbrada a hacer ejercicio, es completamente normal que estés perdida. Por ello, desde JG Fitness nos echan una mano y nos cuentan cuáles son los entrenamientos más demandados y en qué consisten.
¡Ahora sí que no tienes excusa para empezar la operación bikini de este año!
ENTRENAMIENTOS
- Entrenamiento híbrido. Se trata de un entreno completo que aúna en una sola sesión: fuerza, resistencia, coordinación y velocidad. Hay varios estudios que demuestran la superioridad del entrenamiento combinado, para el control de la glucemia, los lípidos en sangre así como la pérdida de peso. Es un entrenamiento ideal para cualquiera que quiera mejorar simplemente su salud y su calidad de vida a largo plazo.
- Strength training. Está enfocado en el entrenamiento muscular y el trabajo de fuerza, ya que ambos son recomendables para mantener una salud adecuada.
Y es que, como bien explica Del Águila, cada movimiento que hacemos a lo largo del día, desde levantarte del sofá, mover un mueble en casa, subir unas escaleras, etc. son acciones que, a medidas que vayamos cumpliendo años, se pueden convertir en verdaderos desafíos, si no mantenemos la fuerza muscular.
- Total Cross. Se trata de un entrenamiento de alta intensidad, que combina la fuerza, el cardio y la resistencia.
Es un método de entrenamiento dirigido a personas con cierta experiencia y un mínimo de preparación física, en el que se trabajan varias cualidades con el fin de crear un atleta más completo. Es decir, se trata de entrenar combinando varios aspectos físicos para conseguir el máximo beneficio posible de la actividad física como tal.
- Hiit. El entrenamiento a intervalos de alta intensidad, es un estilo de ejercicio en el que se alterna entre períodos de máximo y poco esfuerzo. Los intervalos de alta intensidad empujan al cuerpo hacia sus límites metabólicos y los intervalos de baja intensidad permiten la recuperación.