Pasamos todo el rato con nosotros mismos, pero el tiempo nos absorbe cada vez más y muchos días nos faltan horas para mimarnos. Sin embargo, no deberíamos pasar por el alto los autocuidados, puesto que toda la atención que podamos aportarnos hoy es la prevención en la aparición de problemas en el día de mañana… Ya sea con una buena alimentación ideal para desarrollar nuestras funciones vitales, practicar deporte para mover el esqueleto, una rutina corporal para el cuidado diario de la piel o tiempo de desconexión para lograr el bienestar de la mente.
Como cada 24 de julio, hoy celebramos el Día Mundial del Autocuidado, fecha en la que se pone muy de relieve esa falta de tiempo para uno mismo en nuestra sociedad y en la que se pretende concienciar sobre la importancia de dedicarnos unas horas al día para garantizar nuestra salud de hoy y de mañana. ¡Nuestro cuerpo y mente nos lo agradecerán! Así que a partir de hoy no hay excusas, debes sacar tiempo para cuidarte cada día.
YOGA PARA CUIDAR CUERPO Y MENTE
Desde Estetic hemos pensado en una de las disciplinas que más pueden ayudarnos en nuestra rutina: el yoga. Es una práctica muy completa que trabaja a todos los niveles (cuerpo, mente y espíritu) y en función de la modalidad que decidamos practicar, podemos obtener un entrenamiento completo de fuerza y de flexibilidad para todo el cuerpo. Pati Galatas está muy de acuerdo con nosotros. Ella es profesora de yoga y escritora del libro ‘Yoga para cambiar tu vida’ y piensa que el yoga “es refugio en una sociedad exigente que nos roba nuestro valioso tiempo si no ponemos los límites oportunos”.
Pati nos cuenta que en la rueda de la vida queremos llegar a todo, pero en el camino nos agotamos y estresamos porque no tenemos tiempo para hacer lo que nos gusta, para lo que nos pide el corazón, ni siquiera para cuidarnos. Sucede que “nos acostumbramos a vivir con insomnio crónico, con las emociones disparadas, y pensamos que es lo normal… es una locura”. Pero no es tarde para revertir esta situación. Sólo tenemos que hacer cambios desde nuestra sabiduría y entrenarlos para que los hábitos persistan.
"No importa la edad que tengas, ni la forma física, ni si eres más o menos fuerte. El yoga trae luz de todas formas, y el resto también llega”
El yoga es una forma de escapar, o como ella misma dice, “una poderosa herramienta para salir de los momentos más difíciles”. Y esta capacidad transformadora transversal es lo que ha querido transmitir con su nuevo libro, que no sólo habla de yoga, sino de “cómo usar lo que aprendemos sobre la esterilla en nuestro día a día”. Porque esta disciplina trasciende a lo físico y además de cuidar nuestro cuerpo, trabaja y alivia la mente mediante la combinación de las posturas o asanascon la respiración.
Al igual que le sucedió a Pati, el yoga puede cambiar nuestra vida. “Sólo hay que dedicarle tiempo y constancia”. En su caso, se “enamoró” de esta disciplina cuando vio a un maestro enseñar diferentes posturas a un pequeño grupo de alumnos a través de una ventana de Madrid. “Al día siguiente me apunté a sus clases”, comenta. Y desde que se dedica a ello profesionalmente, la yogui pretende contagiar la misma magia que sintió con el yoga desde el primer momento.
“La buena noticia es que para iniciarte en el yoga no importa la edad que tengas, ni la forma física, ni si eres más o menos fuerte, ni si tocas el suelo con las manos. No tienes que ser más espiritual, ni más flexible, ni buscar la iluminación. El yoga trae luz de todas formas, y el resto también llega”, explica. Para conectar mejor con nuestro interior, recomienda practicarlo con el estómago vacío y a las 6:30 de la mañana, que es “cuando las ciudades siguen dormidas”. En ‘Yoga para cambiar tu vida’, Pati nos cuenta desde su experiencia como alumna y profesora el camino a seguir para iniciarnos en esta disciplina, con su historia, curiosidades, posturas, series y otras herramientas que cuidarán de nuestro cuerpo y de nuestra mente.