En esta vida cada vez más ajetreada, necesitamos encontrar espacios para conectar con nosotros mismos y relajar las tensiones. Cada cual tiene sus problemas y preocupaciones, pero lo que compartimos como sociedad es el estrés generalizado para poder llegar a todo: el trabajo, la compra, las citas con el médico, el cuidado de los nuestros o incluso la vida social pueden suponernos un gran esfuerzo de dedicación y tiempo.
Al final, es algo de lo que ninguno de nosotros quedamos exentos. Tampoco las celebrities, que suman a sus espaldas la presión mediática. Por todo ello, es importante concienciarnos sobre la importancia de buscar métodos eficaces que nos devuelvan ese autocuidado y que se traduzca en una mejor salud mental. Vanessa Hudgens, por ejemplo, se ha declarado una “gran admiradora de la meditación” y, aunque ha admitido que no medita tanto como le gustaría, le encanta para tener su "mente más clara".
Incluso para optimizar al máximo su tiempo, la actriz ha revelado que su secreto es integrarla mientras practica yoga: "Siento que hacer yoga es una forma increíble de meditación activa. "Estás sudando. Simplemente estás súper, súper presente. Siento que ese es el punto. Cualquier cosa que pueda sacarte de tu mente y ponerte en el presente es una meditación activa", revelaba para la revista ‘People’.
BENEFICIOS DE LA MEDITACIÓN
La meditación consiste en aplicar técnicas de relajación para la mente basadas en dirigir la atención hacia pensamientos tranquilos, a veces incluso hacia la ausencia de pensamientos. Por el contrario, se evaden los pensamientos intrusivos o conflictivos para lograr un estado de tranquilidad mental que nos permita desconectar de la realidad y centrarnos en nuestro equilibrio interior. Este método es muy característico de la tradición oriental, que poco a poco se está consolidando en occidente dados sus múltiples beneficios para la salud:
- Alivia el estrés: esta es probablemente la causa por la que más se practica. Al inducir a la calma y aliviar la sobrecarga mental con esa reducción de los pensamientos negativos, la meditación consigue liberarnos de esa rueda de reflexiones negativas, problemas y órdenes que nos saturan y que, en muchas ocasiones, nos impiden ver con claridad para tomar decisiones más acertadas. Además, ya sabes que el estrés también tiene consecuencias físicas, entre ellos, los dolores de cabeza, el cansancio, y tensión muscular, por lo que sentirte más relajado te ayudará a controlar todos estos síntomas.
- Mejora la salud emocional: dado que esta terapia nos permite liberar nuestra mente de los problemas, tendremos la oportunidad de probar otras sensaciones que transforman nuestro ánimo en general. Sin ir más lejos, practicar meditación está recomendado en pacientes con ansiedad y depresión, ya que aumenta la percepción de bienestar. Al mismo tiempo, las personas aparentemente felices pueden recurrir a ella para favorecer ese equilibrio y aprovecharse del resto de beneficios físicos.
"Siento que hacer yoga es una forma increíble de meditación activa"
- Ayuda a conciliar el sueño: el estrés y la saturación mental son dos de los factores causantes del insomnio, así que gracias a la meditación notarás cómo reducirlos te vendrá muy bien para alcanzar un sueño más profundo y reparador.
- Aumenta la capacidad de memoria: además de frenar la divagación de la mente, son varios los estudios que han demostrado cómo este entrenamiento construye más conexiones cerebrales que amplían la memoria. De hecho, algunos estudios han demostrado que practicar meditación de forma activa y, al menos, durante 30 minutos al día, podría aumentar la densidad de materia gris del cerebro.
- Control del dolor: otras investigaciones han revelado que la meditación es capaz de disminuir la intensidad del dolor al eliminar las emociones aflictivas que relacionamos con él. Por lo tanto, estamos ante una terapia muy indicada tanto para tratar enfermedades crónicas e inflamatorias como la artritis, pero también puede ser muy útil en otras en las que hay dolor temporal. Incluso durante el ciclo menstrual de la mujer, en los días en los que aparece la menstruación.
- Meditación combinada con otras prácticas: si la integras mientras realizas otras actividades o disciplina, como hace Vanessa Hudgens con el yoga, podrás tonificar el cuerpo al mismo tiempo que activas tu organismo e impulsas tu estilo de vida saludable.