Tomar el sol… ¿Hasta qué punto es sano?

Todos los años, la llegada de la primavera y la subida de las temperaturas conllevan un motivo de alarma para concienciar de los daños del sol. Sin embargo, tampoco hay que pasarse con las precauciones, ya que nuestro organismo necesita adquirir vitamina D suficiente.

Como en todos los aspectos de la vida, lo más adecuado es no adoptar ningún extremo y, en este caso tomar el sol de manera moderada y saludable, pero ¿cómo se puede saber cuánto sol se debe tomar? Para contestar aesta pregunta, el Grupo de Investigación en Radiación Solar de la Universidad Politécnica de Valencia (UPV) haanalizado el tiempo necesario de exposición para obtener las dosis recomendadas de vitamina D sin que eso dañe a nuestra salud.

La insuficiencia de esta vitamina se asocia con un mayor riesgo de sufrir enfermedades en la edad adulta y a pesar de que España es un país con muchas horas de sol, se hareportado una alta deficiencia de vitamina D en la población general de nuestro país.

El estudio analizó la irradiancia solar ultravioleta durante un mes de cada estación entre 2003 y 2010. A partir de este trabajo, los datos subrayan que, en julio, un individuo con tipo de piel III (la más común en España) no debe superar los 29 minutos bajo el sol si quiere evitar las quemaduras.

No obstante, en enero, el mismo individuo puede permanece al sol durante 150 minutos sin riesgos. Entre abril y julio, esto cambia y con 10 minutos sería suficiente para adquirir la vitamina, mientras que en octubre haría falta media hora.

“Para los días extremos, los tiempos de exposición permisibles serían mucho más cortos”, explica María Antonia Serrano, científica de la UPV y autora principal del trabajo. “También hay que tener en cuenta que hemos considerado un porcentaje de cuerpo expuesto habitual para la temporada. Si este fuera mayor, entonces el tiempo de exposición se reduciría”, aclara.

Los resultados muestran que, aunque hay suficiente radiación en países como España, es difícil alcanzar las dosis recomendadas de vitamina D en invierno, ya que el tiempo necesario de exposición resulta excesivo (130 minutos). Por el contrario, en las horas centrales de los días de primavera y verano, con un 25% de exposición corporal, unos 10 minutos de exposición solar serían suficientes.


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