Las altas temperaturas, la humedad y el ejercicio físico que se realiza en verano hacen que nuestro organismo requiera una mayor hidratación para poder funcionar correctamente. El agua es la sustancia presente en el cuerpo humano en un mayor porcentaje, hay que tener en mente que el líquido es primordial en muchos procesos fisiológicos como la digestión, reacciones metabólicas o la regulación de la temperatura corporal. Por ello, GymPass, nos da claves para hidratarnos correctamente durante los meses de verano.
Las altas temperaturas provocan cambios en nuestro día a día y en nuestro estilo de vida, realizamos más actividades al aire libre y hacemos más ejercicio físico. Por todos estos detalles, nuestro gasto de agua corporal se incrementa y debemos hacer un aporte extra de líquido a nuestro organismo.
En verano, hay que ser muy precavido y no debemos esperar a tener sed para tomar líquidos. Los expertos recomiendan tomar regularmente entre ocho y diez vasos a lo largo del día. No podemos olvidar que la deshidratación puede provocar cansancio, dolores de cabeza, dificultad de concentración y malestar general, entre otros síntomas.
SIETE CLAVES PARA UNA BUENA HIDRATACIÓN
- Agua: calma la sed.
- Zumo de frutas: tiene un alto contenido en agua y aporta propiedades beneficiosas de la fruta. Por ello, además de hidratar y calmar la sed, son nutritivos y aportan energía.
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- Bebidas con sales minerales: permiten un rápido vaciado gástrico del estómago consiguiendo una hidratación más rápida y efectiva.
- Bebidas para deportistas: ayudan a obtener una rápida hidratación y mantener los niveles adecuados de energía que se pierden a través del sudor.
- Café e infusiones: al estar preparados con agua y existir numerosas variedades de sabores para elaborarlos, puede ser una alternativa muy adecuada para aquellos que no beben lo suficiente.
- Bebidas alcohólicas de baja graduación: la cerveza o la sidra tiene beneficios saludables con un consumo moderado. Se ha comprobado que la cerveza, además de hidratar, aporta vitaminas del grupo B, y es una manera adecuada de reponer las sales minerales perdidas a través del sudor.
Porque tú eres lo más importante… Estetic.es
Las altas temperaturas provocan cambios en nuestro día a día y en nuestro estilo de vida, realizamos más actividades al aire libre y hacemos más ejercicio físico. Por todos estos detalles, nuestro gasto de agua corporal se incrementa y debemos hacer un aporte extra de líquido a nuestro organismo.
En verano, hay que ser muy precavido y no debemos esperar a tener sed para tomar líquidos. Los expertos recomiendan tomar regularmente entre ocho y diez vasos a lo largo del día. No podemos olvidar que la deshidratación puede provocar cansancio, dolores de cabeza, dificultad de concentración y malestar general, entre otros síntomas.
SIETE CLAVES PARA UNA BUENA HIDRATACIÓN
- Agua: calma la sed.
- Zumo de frutas: tiene un alto contenido en agua y aporta propiedades beneficiosas de la fruta. Por ello, además de hidratar y calmar la sed, son nutritivos y aportan energía.
- Bebidas con sales minerales: permiten un rápido vaciado gástrico del estómago consiguiendo una hidratación más rápida y efectiva.
- Bebidas para deportistas: ayudan a obtener una rápida hidratación y mantener los niveles adecuados de energía que se pierden a través del sudor.
- Café e infusiones: al estar preparados con agua y existir numerosas variedades de sabores para elaborarlos, puede ser una alternativa muy adecuada para aquellos que no beben lo suficiente.
- Bebidas alcohólicas de baja graduación: la cerveza o la sidra tiene beneficios saludables con un consumo moderado. Se ha comprobado que la cerveza, además de hidratar, aporta vitaminas del grupo B, y es una manera adecuada de reponer las sales minerales perdidas a través del sudor.
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