El verano está a la vuelta de la esquina y la temporada de mayor incidencia de radiación solar está cada vez más cerca. Por eso, es crucial recordar la importancia de preparar la piel adecuadamente para la exposición solar si vamos a tomar el sol para aumentar nuestro bronceado.
Aunque el sol ofrece numerosos beneficios, una exposición irresponsable a los rayos ultravioleta puede tener efectos adversos si no se toman las precauciones necesarias. Para que poder disfrutar del sol de manera segura, Yvette Pons, especialista en belleza y salud hace más de 30 años, comparte algunos consejos esenciales de cara a preparar la piel y garantizar una protección óptima:
HIDRATACIÓN
Mantener los niveles de hidratación todo el año es imprescindible, especialmente antes de exponer nuestra piel al sol. Una piel que está bien hidratada no solo luce más saludable, sino que también es más resistente a los daños causados por los rayos UV.
Incluir alimentos con propiedades antiinflamatorias puede ayudar a prevenir y reducir la inflamación
Algunos productos cosméticos como los que contienen ingredientes como ácido hialurónicoo aceites dermocompatibles son ideales para retener la humedad y fortalecer la barrera cutánea, especialmente en la época estival.
EXFOLIACIÓN
Una exfoliación, suave y respetuosa, elimina las células muertas acumuladas en la superficie de la piel, dejándola suave y lista para asimilar mejor los tratamientos y productos, sobre todo aquellos de protección solar. Es recomendable incorporar un exfoliante suave en la rutina de cuidado una o dos veces por semana para revelar una piel más fresca y radiante.
PROTECCIÓN SOLAR
Conviene utilizar un protector solar de amplio espectro con un factor de al menos 30. Es importante aplicarlo generosamente en todas las áreas expuestas de la piel y volver a aplicarlo cada dos horas o más frecuentemente si se está nadando o sudando.
ANTIOXIDANTES
Algunos antioxidantes, como la vitamina C y la vitamina E, ayudar a luchar contra el daño causado por los radicales libres producidos por la exposición solar. Por eso, es imprescindible incorporar cosméticos ricos en vitaminas antioxidantes en tu rutina diaria, sobre todo antes de aplicar el protector solar, para potenciar el escudo natural de la piel.
NUTRICIÓN
Mantener una dieta equilibrada y rica en nutrientes es vital para mantener nuestro cuerpo saludable tanto por dentro y fuera. Para ello, optar por alimentos ricos en vitamina A, C y E, como zanahorias, naranjas, almendras y aguacates, que promueven la regeneración celular y combaten el daño causado por los rayos UV. De esta manera, incluir alimentos con propiedades antiinflamatorias, como pescado azul y las nueces, puede contribuir a prevenir y reducir la inflamación cutánea.
HORARIO PARA LA EXPOSICIÓN SOLAR
Durante las horas pico, generalmente entre las 10:00 y las 16:00 horas, la exposición directa al sol es más intensa. Es por esa razón que se recomienda limitar el tiempo de exposición durante estas horas y buscar lugares con sombra para protegerse de la radiación.