Mucha gente se piensa que el running es solo ponerse unas zapatillas y salir a correr. Nada más lejos de la realidad; esta disciplina deportiva requiere de mucho esfuerzo, constancia y perseverancia para conseguir los objetivos deseados.
Además, como cualquier otro deporte, requiere de una serie de consejos y cuidados que no todo el mundo sigue, sobre todo aquellos principiantes que acaban de iniciarse y no son conscientes de las lesiones que pueden llegar a tener si no siguen las pautas recomendadas.
El doctor Daniel Cansino, especialista en traumatología del deporte de los hospitales Quirónsalud Sagrado Corazón e Infanta Luisa de Sevilla, señala que antes de empezar a practicar este deporte ''es fundamental realizarse un chequeo médico, sobre todo si venimos de un periodo de inactividad importante y queremos afrontar una actividad deportiva tan exigente como puede llegar a ser el running''.
Esta disciplina deportiva requiere de mucho esfuerzo, constancia y perseverancia para conseguir los objetivos deseados
En este sentido, tanto los principiantes como los profesionales, suelen cometer muchos errores a la hora de salir a correr.
El primero de ellos es querer hacer más kilómetros de los que el propio cuerpo puede aguantar, sobre todo, si no está acostumbrado. Es necesario empezar con calma e ir aumentando la velocidad progresivamente, cuando ya llevemos algún tiempo corriendo y nuestro cuerpo ya esté más habituado.
Otro error muy frecuente es no llevar la ropa adecuada, concretamente las zapatillas. ''El calzado es fundamental a la hora de salir a correr. Es aconsejable tener un calzado adecuado para nuestro tipo de pisada para evitar lesiones. Además, el corredor debe tener en cuenta por dónde va a correr, el tipo de terreno, si va a ser por asfalto, por tierra o si va a ser por terrenos inestables porque eso implica que el calzado a usar debe ser totalmente diferente'', señala el doctor Daniel Cansino.
Por otro lado, otro fallo muy repetido que cometen los runners (sobre todo los principiantes) es no respetar los descansos, es decir, salir a correr todos los días de la semana y no parar ninguno. Es necesario dejar que el cuerpo se recupere y establecer unos días de descanso a la semana. Si no lo hacemos, nuestras extremidades podrían empezar a experimentar lesiones por el sobreentrenamiento.
Igualmente, según el doctor Cansino ''una cosa muy importante y que muchos aficionados y no tan aficionados olvidan es que, el running es un deporte en el que, además de hacer kilómetros y entrenar con una regularidad importante durante las semanas, es muy importante hacer un trabajo de fuerza, un trabajo de gimnasio para prevenir lesiones musculares y tendinosas''.
No obstante, para no cometer estos errores, ''sería aconsejable pedir ayuda a un entrenador personal que nos indique cómo empezar en función de nuestra condición física porque nos va a ayudar muchísimo para prevenir lesiones'', concluye el doctor Daniel Cansino.