La temporada navideña es, sin duda, una de las más esperadas del año. Sin embargo, los excesos en la alimentación, especialmente en lo que respecta a dulces y bebidas azucaradas, pueden tener un impacto negativo en nuestra salud dental. Por ello, la Dra. Almudena Herraiz, odontóloga y especialista en ortodoncia invisible, explica las mejores prácticas para mantener una sonrisa saludable durante estas fiestas.
En concreto, la experta destaca que, a pesar de la tentación de los dulces navideños, es fundamental mantener una rutina de higiene dental rigurosa. "Llevar siempre a mano un kit de higiene dental portátil nos permite realizar una limpieza rápida y efectiva después de cada comida o tentempié", afirma la experta. Además, la odontóloga advierte sobre los efectos del alcohol en el esmalte dental, recomendando el consumo moderado y la elección de bebidas claras.
"Llevar siempre a mano un kit de higiene dental portátil nos permite realizar una limpieza rápida y efectiva después de cada comida o tentempié"
Además, cepillarse los dientes correctamente es fundamental, dedicando el tiempo suficiente a cada diente, utilizando una técnica adecuada y realizando movimientos suaves. Además, no debemos olvidar limpiar la lengua y utilizar enjuague bucal. Pero, más allá de todo ello, es importante prestar atención a los alimentos que ingerimos.
“El chocolate y los dulces en general son uno de los grandes protagonistas de la Navidad, desde buen comienzo de mes con los calendarios de Adviento hasta Reyes. Los más pequeños de la casa son los que más están expuestos a estas delicias, pero los adultos también acaban sucumbiendo a estos sabores”, comenta para Estetic.es la experta. Para proteger los dientes de las caries podemos optar por alternativas más saludables que permitan reducir azúcares añadidos como por ejemplo las galletas de jengibre, avena o almendras. En el caso del chocolate podemos cambiarlo por el chocolate negro, ya que siempre será más saludable.
Otros consejos de la experta son:
- Chocolate con alto contenido de cacao. El chocolate negro con más del 70% de cacao es una alternativa más saludable, ya que contiene menos azúcar y puede incluso aportar beneficios antioxidantes.
- Frutas refrescantes. Frutas como la manzana, la pera y el kiwi ayudan a limpiar los dientes de forma natural y aportan vitamina C, esencial para la salud bucal.
- El poder de las uvas. Las uvas contienen ácido málico, un agente blanqueador natural que puede ayudar a mantener una sonrisa radiante.
- Chicles sin azúcar. Aunque masticar chicle puede ayudar a eliminar los restos de comida, no sustituye el cepillado dental.
- Queso como aliado. El queso ayuda a neutralizar los ácidos en la boca, protegiendo el esmalte dental.
PRECAUCIONES ADICIONALES
La especialista advierte sobre los riesgos de abrir botellas o paquetes con los dientes, ya que esto puede provocar fracturas o daños en el esmalte. Asimismo, las personas que llevan ortodoncia deben ser especialmente cuidadosas con los alimentos duros y pegajosos. En el caso de personas con sensibilidad dental, “recomiendo optar por alimentos a temperatura ambiente, ya que las comidas muy calientes o frías pueden exacerbar la sensibilidad”. Además, es recomendable evitar alimentos ácidos o muy azucarados, como los turrones o los refrescos, que pueden desgastar aún más el esmalte. “Si vas a consumir dulces, se puede hacer junto con las comidas principales balanceando la dieta y no olvidando lo importante de una buena hidratación. Por último, no olvidar llevar encima un kit de limpieza dental que nos permita mantener una buena higiene entre comidas”.
"Si vas a consumir dulces, se puede hacer junto con las comidas principales balanceando la dieta y no olvidando lo importante de una buena hidratación"
¿Y qué ocurre con los más pequeños? “La Navidad trae muchos dulces y golosinas que pueden ser un desafío para los dientes de los niños”. Sin embargo, los padres pueden intervenir enseñando a sus hijos a moderar el consumo de estos alimentos, ofreciéndolos en horarios específicos, como puede ser tras las comidas principales. “Además, es importante mantener la rutina de cepillado dental y no olvidarnos de llevar a los niños a sus revisiones dentales regulares, ya que prevenir siempre es mejor que tratar, y sin duda, la mejor forma en la que podemos comenzar el año: con una sonrisasaludable para quienes son la luz de nuestros hogares”.
Aunque las Navidades son una época para disfrutar, es importante tomar medidas para proteger nuestra salud bucal. Siguiendo los consejos de la Dra. Almudena Herraiz y manteniendo una buena higiene dental, podemos disfrutar de una sonrisasaludable durante todo el año.