La natación es uno de los deportes por excelencia del verano. En la playa o la piscina, es un ejercicio muy adecuado para personas de cualquier edad, dando igual si son mayores o pequeños, ya que aporta múltiples beneficios para la salud.
Si te duele la espalda y quieres fortalecerla, si quieres perder peso y no te motiva nada ir al gimnasio o si sientes el cuerpo agarrotado por estar tantas horas delante del ordenador, son motivos suficientes para tirarte a la piscina y empezar a nadar. Estos son algunos de sus beneficios:
Proporciona un entrenamiento completo. La natación involucra a casi todos los grupos musculares principales, lo que requiere que una persona use sus brazos, piernas, torso y estómago.
Desarrolla la fuerza muscular. El ejercicio cardiovascular, o cardio, involucra el corazón, los pulmones y el sistema circulatorio. Una rutina completa de ejercicios, como una que incluya natación, incluirá este tipo de ejercicio.
Es bueno para las personas con lesiones. Una persona con una lesión o condición como la artritis puede tener dificultades para hacer ejercicio de alto impacto. Las personas que no pueden participar en ejercicios de alto impacto y alta resistencia pueden preferir nadar porque el agua sostiene suavemente los músculos.
Es bueno para las personas con discapacidad. Las personas con una discapacidad física pueden encontrar que la natación es un ejercicio ideal porque el agua brinda resistencia y apoyo.
En la playa o la piscina, es un ejercicio muy adecuado para personas de cualquier edad
Ayuda a prevenir y mejorar el asma. Además de desarrollar la fuerza cardiovascular, la natación puede ayudar a aumentar la capacidad pulmonar y mejorar el control de la respiración.
Mejora los síntomas de la esclerosis múltiple. El agua mantiene las extremidades flotantes, por lo que las personas con esclerosis múltiple (EM) pueden beneficiarse del apoyo y la suave resistencia que brinda el agua.
Es seguro durante el embarazo. La natación es una forma recomendada de ejercicio para las personas embarazadas. El peso adicional puede causar dolor en las articulaciones y los músculos durante el embarazo. La natación es especialmente popular entre las mujeres embarazadas porque el agua puede soportar este peso.
Quema calorías. La natación es una excelente manera de quemar calorías. Sin embargo, la cantidad de calorías quemadas depende del peso de la persona y de la fuerza con la que nade.
Ayuda a controlar el estrés. El ejercicio es una gran manera de aliviar el estrés y la ansiedad. El ejercicio aeróbico puede elevar y estabilizar el estado de ánimo y reducir la tensión en general.