Son muchos los factores que pueden afectar a una producción hormonal normal en la mujer y, además, estos desequilibrios pueden aparecer en cualquier momento de la vida. Sin embargo, suele ser complicado enfrentarse a ellos cuando aparecen, sobre todo porque “no siempre cuentan con la información necesaria para comprender y manejar estos cambios de forma adecuada”, explica en una entrevista para Estetic la Dra. Miriam Al Adib Mendiri, ginecóloga, obstetra y madre de cuatro hijas.
Para romper son esa barrera, la experta acaba de publicar ‘Cuando las hormonas se desmadran’, una guía en la que nos arroja luz sobre los desequilibrios hormonales en la mujer, sus causas, su impacto en la salud física y emocional y las opciones de tratamiento disponibles más allá de los habituales anticonceptivos, analgésicos o antidepresivos.
Tanto en consulta como en redes sociales, la popular ginecóloga visibiliza y divulga estos procesos. Es directora de las Clínicas MiriamGine, podemos encontrarla en redes sociales como @miriam_al_adib, (donde, por cierto, en Instagram cuenta con más de 166.000 seguidores) y ahora también en su nuevo libro, con el que pretende “proporcionar orientación y consejos prácticos para que las mujeres puedan cuidar su salud hormonal de manera efectiva”.
EL RETO: MÁS VISIBILIDAD Y MÁS INVESTIGACIÓN
Aunque la Dra. Al Adib cree que las mujeres “tienen cierta conciencia” sobre el impacto de las hormonas en su organismo, lo cierto es que aún se necesita “más visibilidad y profundizar en este tema”, especialmente porque “las hormonas juegan un papel crucial en la salud y bienestar físico y emocional de las mujeres”. El hecho de no comprender cómo funcionan y cómo pueden influir en nuestra calidad de vida puede llevarnos a “caer en una polarización en la que patologizamos lo normal y viceversa: normalizamos lo patológico”, explica.
"No hay que conformarse nunca con el malestar"
Si bien no todas las enfermedades y trastornos hormonodependientes son evitables, la ginecóloga recuerda que “llevar un estilo de vida saludable y estar atentas a los cambios en nuestro cuerpo puede ayudar a prevenir algunas consecuencias negativas en nuestra calidad de vida”. Por ello es importante practicar el autocuidado en el día a día y buscar atención ante la sospecha de cualquier síntoma que pueda tener causa hormonal. En cualquier caso, nos deja los siguientes consejos para cuidar la salud hormonal y prevenir posibles desequilibrios:
- Seguir una dieta equilibrada.
- Practicar ejercicio de forma regular, “sin olvidar el ejercicio de fuerza”.
- Gestión efectiva del estrés.
- Llevar un estilo de vida saludable en general.
- “Escuchar a nuestro cuerpo y buscar ayuda profesional si en algún momento nuestra calidad de vida se deteriora”. Asimismo, subraya que “no hay que conformarse nunca con el malestar”.
Por otro lado, la doctora aborda en Estetic la importancia de considerar la perspectiva de género en investigación, “crucial para garantizar que las mujeres reciban una atención médica adecuada y personalizada, que tenga en cuenta sus particularidades y características únicas”. La experta señala que tradicionalmente se han utilizado modelos masculinos como objetos de estudio en las investigaciones “y se han extrapolado todas las conclusiones al sexo femenino”.
"Llevar un estilo de vida saludable y estar atentas a los cambios en nuestro cuerpo puede ayudar a prevenir algunas consecuencias negativas en nuestra calidad de vida"
Sin embargo, es muy importante “tener en cuenta las diferencias biológicas y hormonales entre hombres y mujeres para comprender mejor las necesidades específicas de cada sexo en términos de salud y bienestar”. Este es un asunto que guarda mucha relación con los problemas hormonales, ya que hay que dar respuesta a las pacientes y a sus síntomas, “a menudo incluidos en el saco que lo achaca todo a ‘cosas de las hormonas de las mujeres’”:
“No es normal que a menudo los síntomas en relación al ciclo hormonal no sean escuchados, que sobre el síndrome premenstrual no se investigue apenas nada, que el dolor de la regla se normalice, que se retrase tanto el diagnóstico de enfermedades como la endometriosis, o que si te quejas por síntomas como el dolor, cansancio o altibajos emocionales, se dé a entender que eres una floja… No estamos entendiendo la salud femenina”, declara la Dra. Al Adib.
Por todo ello, la ginecóloga cree muy necesario “que las mujeres se empoderen y tomen activamente el control de su salud hormonal”, un hecho que incluye el acceso a toda la información y contar con el apoyo necesario para manejar cualquier pérdida de calidad de vida que puedan experimentar en cualquier etapa de sus vidas”. Sólo de esta manera será posible entender mejor lo que nos pasa y recibir la atención médica adecuada.