La enfermedad cardiovascular es un término amplio para problemas con el corazón y los vasos sanguíneos. Estos problemas a menudo se deben a la aterosclerosis. Esta afección ocurre cuando la grasa y el colesterol se acumulan en las paredes del vaso sanguíneo.
Son la principal causa de muerte en el mundo, falleciendo anualmente por este motivo más de 17 millones de personas según la Organización Mundial de la Salud (OMS).
Esta es una de las razones por las que es imprescindible llevar una dieta equilibrada, una vida saludable y prácticar deporte para mantener un buen estado de salud.
Es muy importante cuidar el corazón con un estilo de vida saludable
Basic Fit, cadena de fitness, apuesta por una vida más sana, y para ello es importante incluir ejercicios de resistencia aeróbica en el día a día porque tienen una serie de beneficios:
Fortalecen el corazón y ayudan a bombear la sangre por el cuerpo de forma más eficaz.
Ayudan a dormir mejor porque un programa de ejercicio regular combinado con educación sobre la higiene del sueño es un tratamiento eficaz para el insomnio.
Fortalece el cerebro porque, según estudios científicos, el ejercicio aeróbico puede ayudar a reducir el ritmo de pérdida de tejido cerebral en humanos que envejecen y mejorar el rendimiento cognitivo.
Mejora la capacidad pulmonar porque lleva la potencia respiratoria al límite durante un duro entrenamiento.
Es una forma natural de aumentar la energía, por lo que muchas personas comienzan su día con un poco de cardio en las primeras horas de la mañana.
Su propuesta se basa en el entrenamiento de intervalos o HIIT en su versión más intensa para los niveles más avanzados.
El objetivo de los entrenamientos de intervalos es desarrollar la condición física y mejorar nuevas habilidades, ya que son totalmente adaptables en cuanto a entrenamiento, tiempo y nivel. De esta manera la condición física mejora y lo hace a mayor rapidez que con un entrenamiento de resistencia.
El objetivo de los entrenamientos de intervalos es desarrollar la condición física y mejorar nuevas habilidades
Es una forma de entrenar que consiste en alternar períodos cortos e intensos de entrenamiento con períodos de descanso. Por ejemplo, correr a toda velocidad durante 30 segundos y luego caminar durante un minuto y repetirlo un cierto número de veces consecutivas, esto dependerá de los objetivos de cada persona.
La versión más intensa de este entrenamiento interválico son los llamados entrenamientos HITT, intervalos de alta intensidad de manera que se realizan ejercicios intensos durante periodos de tiempo cortos (de 20 a 30 minutos) sin apenas descansar entre ellos.
Otra manera más lúdica sería asistir a las clases colectivas aeróbicas, ya que son fáciles de seguir y muy divertidas.
En definitiva, es muy importante cuidar el corazón con un estilo de vida saludable.