El masaje deportivo manual es un medio para mejorar el rendimiento, prevenir lesiones o acelerar su recuperación. Sin embargo, entre los deportistas 'amateur' existe cierto miedo a recibirlo por el dolor que puedan experimentar.
Porque... ¿tiene que doler un masaje deportivo? Según Milagrosa Flores, responsable del SPA de Barceló Montecastillo Golf & Sport Resort, ''depende mucho del tipo de masaje que se esté realizando y del umbral del dolor que tenga la persona. Pero es cierto que, a veces, el dolor es necesario para localizar la contractura muscular''.
Sin embargo, si no recurrimos al masaje deportivo solo como un sistema paliativo, sino como mantenimiento con una constancia, será mucho más probable que no lleguemos a la contractura. ''Lo indicado sería tener un mantenimiento regular y programado de los músculos usados en un determinado deporte, con lo cual se mantendría la mejora del movimiento y la flexibilidad muscular'', señala Milagrosa Flores.
Pero, ¿por qué duele? ''Porque son masajes destinados a reducir una contractura focalizada de manera intensiva, con movimientos y técnicas que atacan directamente al núcleo de tensión, provocando un intenso dolor'', afirma Toñi Leal, Wellness Personal Assistant de Royal Hideway Sancti Petri. Añade, además, que ''cuando estamos en una situación concreta como puede ser un lumbago o una contractura cervical, estos masajes duelen por la intensidad con la que se realiza, que es, por otro lado, la única vía para acabar con el dolor localizado''.
El masaje deportivo manual es un medio para mejorar el rendimiento, prevenir lesiones o acelerar su recuperación
Por otra parte, es importante señalar que no existe un masaje deportivo universal, cada disciplina tiene sus especificaciones, incluso los aparentemente más pasivos, como el golf. En este sentido, Milagrosa Flores afirma que ''las zonas más problemáticas para los jugadores de golf son la zona lumbar, muñeca y hombro izquierdo. Por tanto, el masaje sería descontracturante, reincidiendo en las zonas afectadas, para estimular y relajar el músculo, acompañado de estiramientos''.
En cuanto a las contracturas más habituales, derivadas, por ejemplo, del estrés o las rutinas diarias, Toñi Leal aconseja ''hacer cada mañana estiramientos para evitarlas, por ejemplo en lumbares, dorsales y cuello. De todas maneras, si nos quedamos bloqueados por una contractura concreta, hay muchas técnicas para reducir la tensión. Lo ideal es combinar el tradicional masaje descontracturante mediante técnicas de amasamiento y nudillos, con aplicación de calor, con movimientos de estiramiento''.
Y es que, los expertos explican que una rutina de estiramientos y respiración es fundamental ''tanto para evitar las contracturas como para solucionarlas después. Determinados ejercicios respiratorios nos ayudan a relajar o tensar determinadas zonas sobre las que queramos trabajar'', añade Toñi Leal.
Asimismo, hay que recalcar que este tipo de masajes no evita las agujetas. De hecho, en la mayoría de las ocasiones el receptor de un masaje, ya sea energético o de recuperación, siente punzadas más o menos agudas en la zona tratada durante los días posteriores. ''Cuando se realiza un masaje descontracturante se producen cambios a nivel térmico-muscular que dan lugar a una dilatación de los vasos sanguíneos y distensión muscular, provocando agujetas'', concluye Milagrosa Flores.