El pádel, originario de México pero con una enorme popularidad en España, ha experimentado un crecimiento vertiginoso en los últimos años, transformándose en un fenómeno deportivo global. Más allá de ser una simple tendencia, este deporte ha ganado millones de adeptos en diferentes países gracias a su accesibilidad, enfoque social y las múltiples pistas que se han abierto para su práctica.
Ali Alegre, jugadora profesional de pádel, ha sido testigo de este auge y, junto a su patrocinador Nara Seguros, ha compartido cinco consejos esenciales para mejorar la técnica en el pádel, disfrutando a la vez de los beneficios físicos y mentales que ofrece este deporte.
Uno de los aspectos más importantes para lograr un buen rendimiento en la pista de pádel es mantener una postura baja, con el centro de gravedad cerca del suelo
Baja el Centro de Gravedad. Uno de los aspectos más importantes para lograr un buen rendimiento en la pista de pádel es mantener una postura baja, con el centro de gravedad cerca del suelo. Esto permite una mayor estabilidad y control en los movimientos, facilitando la ejecución de golpes precisos. Adoptar esta posición te ayudará a reaccionar más rápidamente a los tiros de tu oponente, mejorando tu capacidad de respuesta.
Pasos Cortos y Rápidos. En el pádel, el desplazamiento es fundamental. Utilizar pasos cortos y ágiles permite una colocación óptima para ejecutar golpes efectivos. A diferencia de otros deportes de raqueta como el tenis, donde los movimientos suelen ser más largos, en el pádel la rapidez y la agilidad en los pies son clave para mantener una buena posición en todo momento. Ali Alegre destaca que esta técnica mejora significativamente la capacidad de anticipación, lo que es crucial para alcanzar el máximo rendimiento.
Estabilidad en el Golpeo. Para conseguir precisión en los golpes, es esencial mantener estabilidad en el momento del impacto. La clave está en posicionar bien los pies y evitar movimientos innecesarios mientras se realiza el golpe. Esto permite una mayor efectividad y control sobre la dirección de la pelota. Según Alegre, una postura firme y estable es el fundamento para dominar golpes tanto ofensivos como defensivos, incrementando las posibilidades de éxito en cada intercambio.
Disfruta del Proceso. Uno de los aspectos más atractivos del pádel es la posibilidad de mejorar continuamente. A diferencia de deportes como el tenis, donde la curva de aprendizaje puede ser más pronunciada, el pádel ofrece una experiencia gratificante desde las primeras sesiones. Alegre enfatiza la importancia de disfrutar del proceso de aprendizaje, ya que el pádel permite progresar rápidamente y ser competitivo en poco tiempo. La motivación y el disfrute en cada entrenamiento son esenciales para mantener el interés y seguir mejorando.
El éxito en el pádel no se basa solo en jugar partidos, sino en entrenar con intensidad
Entrena con Intensidad. El éxito en el pádel no se basa solo en jugar partidos, sino en entrenar con intensidad. Movimientos como la bandeja, el voleo y los desplazamientos continuos de atrás hacia adelante son fundamentales para desarrollar una técnica sólida. Alegre sugiere realizar entrenamientos intensivos que simulen situaciones de juego real, lo que ayudará a mejorar el rendimiento y a consolidar las habilidades necesarias para competir a niveles más altos.
Ali Alegre también subraya la importancia de un enfoque integral en el pádel, destacando el equilibrio entre el estado físico y mental. Además, aspectos como el descanso y lanutrición son esenciales para optimizar el rendimiento en la pista. Una buena alimentación, combinada con rutinas de descanso adecuadas, permite al cuerpo recuperarse de los esfuerzos físicos y mantener un nivel óptimo de energía. "Mantener un estilo de vida saludable y rodearse de un círculo de apoyo positivo es clave para mantener la motivación y continuar progresando en el pádel", concluye Alegre.