El CrossFit, una disciplina deportiva de alta intensidad que ha ganado gran popularidad en los últimos años, ofrece numerosos beneficios para la salud, como la mejora de la fuerza, la resistencia y la condición física en general. Sin embargo, como toda actividad física intensa, puede tener consecuencias no deseadas si no se realiza de forma adecuada. Una de ellas es la incontinencia urinaria, un problema que afecta a muchas mujeres que practican CrossFit.
La Dra. Zuramis Estrada, ginecóloga y directora médica de CIMEG Madrid, alerta sobre los riesgos que puede conllevar la práctica del CrossFit para el suelo pélvico, especialmente si no se combina con un entrenamiento adecuado de esta zona. "Los movimientos explosivos y de alta intensidad propios del CrossFit pueden debilitar los músculos del suelo pélvico, lo que a su vez puede provocar pérdidas de orina", explica la especialista.
"Los movimientos explosivos y de alta intensidad propios del CrossFit pueden debilitar los músculos del suelo pélvico, lo que a su vez puede provocar pérdidas de orina"
¿POR QUÉ EL CROSSFIT PUEDE CAUSAR INCONTINENCIA?
La incontinencia urinaria se produce cuando los músculos del suelo pélvico, encargados de sostener la vejiga, se debilitan y no pueden contener la orina durante los esfuerzos físicos. Los ejercicios de alta intensidad, como los realizados en el CrossFit, aumentan la presión intraabdominal, lo que puede sobrecargar estos músculos y provocar fugas.
Para prevenir o tratar la incontinencia urinaria asociada a la práctica deportiva, la Dra. Estrada recomienda:
- Fortalecer el suelo pélvico. A través de ejercicios de Kegel, fisioterapia especializada y terapias como la radiofrecuencia fraccionada con microagujas Empower RF.
- Combinar con otras terapias. La terapia magnética focalizada, los abdominales hipopresivos y la mejora de la postura también pueden ser beneficiosas.
- Prevención. Es fundamental realizar una evaluación periódica del suelo pélvico y seguir las recomendaciones del especialista.
- Adaptación del entrenamiento. Es importante adaptar la intensidad y el tipo de ejercicios a las características individuales de cada persona.
Para prevenir y tratar la incontinencia urinaria, es necesario adoptar un enfoque integral que combine el ejercicio físico, la fisioterapia, y en algunos casos, tratamientos médicos
LA IMPORTANCIA DE UN ENFOQUE INTEGRAL
Para prevenir y tratar la incontinencia urinaria, es necesario adoptar un enfoque integral que combine el ejercicio físico, la fisioterapia, y en algunos casos, tratamientos médicos. Además, es fundamental mantener una buena higiene de vida, con una dieta equilibrada y hábitos saludables.
ElCrossFit puede ser una excelente forma de mejorar la condición física, pero es importante ser conscientes de los posibles riesgos para el suelo pélvico y tomar las medidas necesarias para prevenirlos. Con un entrenamiento adecuado y un seguimiento médico regular, es posible disfrutar de los beneficios del CrossFit sin poner en riesgo la salud íntima.