Consejos para volver a practicar deporte después del verano

Lo recomendable es empezar poco a poco para aumentar la duración y la intensidad del ejercicio con el tiempo.

Deporte (Foto. Estetic)
Deporte (Foto. Estetic)
Estetic
27 septiembre 2022 | 15:00 h

La vuelta de las vacaciones, significa la vuelta a la rutina. Volver al trabajo, cuidar la alimentación después de los excesos del verano y en muchas ocasiones apuntarse al gimnasio para recuperar la rutina deportiva. En estas situaciones, muchas veces nos encontramos con el problema de no saber como motivarnos para seguir un protocolo y rutina que nos haga no abandonar. 

Los expertos de Brooklyn Fitboxing nos dan algunos consejos para convertir el ejercicio en un hábito saludable:

1. Encontrar alguna actividad deportiva que sea divertida. Es fundamental elegir ejercicios que gusten y  nos resulten cómodos. Es más probable que se saque tiempo en el día para un entrenamiento, una actividad o una clase, si ésta se disfruta, que si lo estamos haciendo de manera "obligada"

2. Hacer que resulte conveniente y que sea el deporte el que se adapte a la rutina.  En personas madrugadoras, por ejemplo, puede ser una buena idea realizar la actividad deportiva a primera hora del día. Para otras, alomejor lo más acertado es practicarlo al volver del trabajo, para ello se pueden realizar tareas tan cotidianas como sacar a pasear a nuestra mascota o ir a realizar la compra dando un paseo. 

3. Anotar los entrenamientos en el calendario. ¿Cómo acordarnos de hacer ejercicio todos los días? Puede que al principio nos cueste más trabajo hacerlo y por eso una de las recomendaciones que nos dan desde el centro es anotarnos un recordario en la agenda del móvil o incluso ponernos alarmas que nos indiquen cuando debemos comenzar la actividad. 

4. Establecer objetivos realistas. Para que funcione se deben establecer objetivos realistas para los ejercicios y así será más probable que se mantengan y conviertan en un hábito.

5. Ser flexible. Aunque a veces nos puede costar más, lo importarte es no rendirse y mantener el ritmo de una u otra forma.

Los contenidos de ConSalud están elaborados por periodistas especializados en salud y avalados por un comité de expertos de primer nivel. No obstante, recomendamos al lector que cualquier duda relacionada con la salud sea consultada con un profesional del ámbito sanitario.
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