El yoga está de moda. Se ha convertido en algo más que una práctica deportiva o una forma de meditación. Quienes lo practican aseguran que es una “forma de vivir” y que les “ayuda a ser más felices y estar mejor consigo mismos”. Tal vez por eso, esta tan de moda y cada vez hay más gente que lo practica.
Se trata de una disciplina deportiva que nació en la India hace más de 4.000 mil años y se ha popularizado tanto que se han creado todo tipo de variedades, desde el aeroyoga (literalmente colgarte del techo), hasta el bikram yoga (el que se realiza a temperaturas elevadas, pero que promete eliminar toxinas).
Siguiendo el mismo objetivo de conectar mente, cuerpo y emociones, el yoga aporta múltiples beneficios para nuestro cuerpo y bienestar. ¿No sabes cuales? Relájate y toma nota de lo todo lo que esta práctica tan de moda puede hacer por ti.
Mejora la calidad del sueño. El estrés y la ansiedad que nos genera el ritmo frenético del día a día muchas veces se traduce en la aparición del insomnio por las noches. Practicar yoga puede ayudarte a despejar tu mente y liberar todas las emociones que te impiden dormir.
Ayuda a mejorar la postura corporal. Los dolores de espalda suelen venir precedidos en el 99% de los casos de malas posturas corporales que tenemos a la hora de sentarnos o caminar. Con el yoga se puede ayudar a mejorar la postura y prevenir los dolores.
Ayuda a reducir el estrés y ansiedad. Está demostrado que el trabajo y las cargas familiares muchas veces provocan estrés. En los últimos años se ha demostrado que la práctica de yoga ayuda a disminuirlo.
Enseña a respirar correctamente. Si tienes problemas de respiración ayuda a relajarte y mantener una respiración además de correcta, saludable.
MEJORES POSTURAS PARA PRINCIPIANTES
Puede que después de leer estos beneficios te hayan entrado ganas de comenzar a practicarlo o igual ya lo estabas pensando de días atrás. Debes saber que se trata de una disciplina apta para todo el mundo, pero que dependiendo de la postura será más fácil o menos de realizar.
Hemos recopilado para ti las cinco mejores posturas de yoga para principiantes. ¡Atenta!
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1. Niño (Balasana). Es una de las posturas más comunes y de las más fáciles de realizar. El objetivo es sentarse sobre los talones, pero separando las rodillas. Es una forma de descanso de espalda y estiramiento.
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2. Árbol (Vriksasana). Sencilla y muy beneficiosa. En una postura de pie, apoyamos nuestro pie sobre la pierna y llevamos nuestras manos al pecho. Ayuda a mejorar la capacidad de concentración y aumenta la energía.
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3. Loto (Padmasana). Puede ser una de las más conocidas. Es perfecta para ganar flexibilidad en algunas zonas del cuerpo como las piernas o los tobillos. Basta con sentarnos sobre una colchoneta (o el suelo mismo, para que nos vamos a engañar) y cruzarnos de piernas, pero metiéndolas hacia dentro.
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4. Silla (Utkatasana). En la misma postura que practicamos como si estuviéramos haciendo una sentadilla. Lo único que en esta ocasión además tenemos que estirar los brazos hacia arriba.
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5. Guerrero I (Virabhadrasana I). Es una de las posturas más desarrolladas en las clases de yoga. Ayuda a mejorar la capacidad pulmonar y a conseguir un estado de relajación. Para hacerla, tenemos que elevar los brazos hacia el cielo, flexionar la rodilla derecha y estirar completamente la pierna izquierda.