Cinco maneras de combatir la pesadez de las piernas

En verano los problemas de circulación de la sangre se agudizan. Las mujeres, en la mayoría de los casos, son las más afectadas, ya que durante esta época del año sienten las piernas más cansadas, hinchadas y congestionadas. ¿La razón? Un mal funcionamiento del retorno venoso.

Por ello, con la llegada del buen tiempo debemos prestar especial atención a la circulación. La Asociación Cuida tus Venas recomienda seguir cinco pasos para evitar la insuficiencia venosa

1. EVITA EL SEDENTARISMO Y HAZ EJERCICIO

Pasartodo el día en la misma posición y sin moverse contribuye al entumecimiento de las piernas. Una buena solución a ello es dar pequeños paseos cada poco tiempo para activar la circulación. Y cuando se esté sentado es recomendable no cruzar las piernas e intentar mantenerlas en alto.

2. USA ROPA CÓMODA Y SIN TACONES

Las prendas muy ajustadas y los tacones altos dificultan el retorno venoso y provocan la hinchazón y sensación de piernas cansadas. Lo mejor en estos casos es optar por prendas sueltas y zapatos cómodos con poco tacón.

3. DUCHAS FRÍAS

Las altas temperaturas provocan la dilatación de los vasos sanguíneos y empeoran la circulación. Para combatir la sensación de pesadez una ducha con agua fría en las piernas es de gran ayuda.

4. UNA DIETA RICA EN FIBRA

Los problemas intestinales influyen en la circulación sanguínea. De este modo, es recomendableaumentar la ingesta de fibra ya que contribuye a regular y a equilibrar el intestino.

5. ANTIVARICOSOS ORALES Y TÓPICOS

Estos son ideales para eliminar la hinchazón, favorecer el retorno venoso y producir una sensación de bienestar ya que actúa a dos niveles, por vía oral y tópica. La toma de antivaricosos acompañados de masajes con geles fríos,alivian las molestias y disminuyen su progresión.


Porque tú eres lo más importante… Estetic.es