Caminar, una de las actividades físicas más simples y accesibles, es mucho más que un medio de transporte o una forma de mantenerse en movimiento. Este ejercicio cotidiano tiene un impacto profundo en la salud física, mental y emocional, y su práctica regular puede marcar la diferencia en la calidad de vida.
Aunque a menudo subestimado, caminar ofrece una combinación única de beneficios que van desde mejorar el sistema cardiovascular y la regulación del peso hasta reducir el estrés y promover un bienestar integral. Conectar con el entorno mientras se camina añade un valor adicional, haciendo de esta actividad una herramienta poderosa para cuidar cuerpo y mente.
"Caminar es esencial para el equilibrio físico y mental de cualquier persona"
En este sentido, Jean-Luc Riehm, experto en bienestar del hotel La Bobadilla, a Royal Hideaway Hotel, destaca que caminar regularmente, especialmente en ayunas y en un entorno natural, puede ser clave para mejorar la calidad de vida.
Según el experto, caminar en ayunas durante al menos 30 minutos al día no solo fortalece el cuerpo, sino que también beneficia la mente. "Caminar es esencial para el equilibrio físico y mental de cualquier persona. Practicarlo en entornos como bosques o senderos lo convierte en una experiencia de placer que promueve la longevidad. Si además lo hacemos en ayunas, los beneficios se potencian, ayudando a desintoxicar y energizar el cuerpo", explica el especialista.
BENEFICIOS DE CAMINAR EN AYUNAS
Entre los principales efectos positivos de esta práctica destacan:
- Mejora del sistema cardiovascular, reduciendo los niveles de colesterol LDL (malo) y aumentando el HDL (bueno).
- Disminución del riesgo de ataques coronarios y mejora de la circulación sanguínea.
- Regulación de la glucemia, favoreciendo el control del azúcar en sangre.
- Mayor quema de grasas y aumento de la energía disponible.
- Impacto positivo en la salud mental, mejorando la calidad del sueño y el estado de ánimo.
La Bobadilla, a Royal Hideaway Hotel, ubicado en la sierra de Loja (Granada), se presenta como un lugar ideal para quienes buscan disfrutar de esta práctica en un entorno privilegiado. Situado en una zona declarada de Especial Conservación, el hotel invita a sus huéspedes a explorar su entorno natural entre bosques de olivos, encinas y almendros.
"Practicar esta actividad en un lugar como La Bobadilla transforma la experiencia en un oasis para la mente y el cuerpo"
Además, el hotel promueve el Nordic Walking, una variante que incorpora bastones para caminar. Este tipo de marcha mejora la postura, favorece la respiración y es un aliado contra el estrés. "Practicar esta actividad en un lugar como La Bobadilla transforma la experiencia en un oasis para la mente y el cuerpo", añade Riehm.
Con esta iniciativa, La Bobadilla no solo impulsa hábitos saludables, sino que también refuerza su compromiso con la sostenibilidad y el turismo regenerativo. La combinación de actividad física, conexión con la naturaleza y un enfoque en el bienestar personal convierte a esta propuesta en una alternativa ideal para quienes buscan cuidar de su salud física y mental de forma integral. Esta práctica, accesible y altamente beneficiosa, recuerda que el bienestar puede estar tan cerca como una caminata al aire libre, especialmente si se realiza con propósito y en el entorno adecuado.