El tai chi es un arte marcial no competitivo y conocido por los grandes beneficios que aporta para la salud. Se trata de una práctica donde se combina el ejercicio físico suave y los estiramientos con mindfulness.
Se trata de una tradición que tuvo su origen en China y que a lo largo de los siglos ha ido evolucionando. Hay quienes aseguran que puede ayudar a recudir el estrés y la ansiedad y quienes creen que promueven la serenidad y paz interior.
El tai chi tiene muchos estilos diferentes. Cada estilo hace un énfasis sutil en diferentes principios y métodos de tai chi. Hay variaciones dentro de cada estilo. Algunos estilos pueden centrarse en el mantenimiento de la salud, mientras que otros se centran en el aspecto del tai chi como arte marcial.
Entre sus principales beneficios para la salud se encuentran los siguientes:
Reducción de caídas. Se ha demostrado que algunos beneficios pueden ayudar a prevenir tropiezos y caídas en adultos. Esto se debe a que puede ayudar a mejorar y apoyar muchos aspectos del equilibrio y la postura corporal.
Dolor crónico. Varios estudios sugieren que el tai chi puede tener un impacto significativo en el dolor crónico que experimentan las personas con afecciones específicas, como la osteoartritis de la rodilla y la fibromialgia.
Insuficiencia cardiaca. Algunos practicantes de tai chi lo elogian como una herramienta de manejo eficaz para las personas con insuficiencia cardíaca crónica. Los estudios además han demostrado que el tai chi mejoro significativamente la capacidad máxima de oxigeno en la sangre.
Salud mental y función cognitiva. El tai chi es un arte marcial tranquilo y fluido que tiene asociaciones con la atención plena y el bienestar psicológico.
Otros de sus beneficios son la mejora de la calidad del sueño, el mejor estado de ánimo, mayor capacidad aeróbica, más fuerza y definición muscular y mayor flexibilidad, equilibrio y agilidad.